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【誰でもできるダイエット】ウォーキングの効果を最大化する方法とコツとは - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
運動して余分なお肉をそぎ落としたい。そう思いながらも、億劫でなかなか一歩が踏み出せない人にオススメなのがウォーキング。ウォーキングは誰でもできる最もベーシックな有酸素運動だ。特別な機器などは必要なく、ジム通いやランニングなどに比べると敷居も低い。しかし、だらだらと歩くだけではダイエットにならない。最も効果が得られるやり方をまとめた。理想速度は心拍から算出まず、ウォーキングで大事なのがスピード。理想は1時間あたり6〜8キロの速さだ。このペースだと、最もカロリーを効率的に消費できる。しかし老若男女このスピードで、というわけにもいかない。そこで参考にしたいのが心拍数。最大心拍数の55〜65％程度で行うのが理想とされる。この、最大心拍数は220マイナス自分の年齢で算出できる。例えば30歳の場合、220から30を引いた190というのが最大心拍数で、これに55％をかけた1分間あたり105とい
y_246ajihurai 2013/03/08
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このサイトで世界中の今飛んでる飛行機の位置情報見ようぜｗｗｗｗｗ : ゴールデンタイムズ
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/31(火) 16:05:50.23 ID:Z0qWV30O0 http://www.flightradar24.com/ 拡大するとじわじわ飛行機が飛んでるとこを動く成田めっちゃ混んでる 2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/31(火) 16:08:52.27 ID:+8d+2MSk0 ヨーロッパきめえｗｗｗｗｗｗｗｗ 4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/31(火) 16:10:33.52 ID:WJrjikui0 >>2 きめえええええええええええええええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/31(火) 16:13:40.61 ID:MtEKEZNY0
y_246ajihurai 2012/02/07
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