「筋肉を増やしても基礎代謝はたいして増えない、だからダイエットに筋トレは不要」説のウソ - みやきち日記ビリーやスロトレの流行以来、日本人も昔よりは熱心に筋トレに取り組む人が増えたと思います。しかしながら、それでも筋肉フォビアな方々はこんな珍説を繰り出して反筋トレを主張しているようです。 「筋肉1kgあたりの基礎代謝はわずか13kcal/day。だからダイエットで筋トレしても無意味、ジョギングの方がいい！」 この主張、筋肉1kgあたりの基礎代謝が13kcal/dayというところだけはそこそこ正しいんですよ。でも、後半は大間違い。実は筋トレによる基礎代謝アップは、筋量の増加だけによってもたらされるものではないからです。 以下、『筋トレまるわかり大事典』（谷本道哉、ベースボールマガジン社）より引用します。なお太字強調は引用者によります。 「3〜4ヵ月の筋トレによって筋肉などの除脂肪体重（LBM）が2kg程度増加し、100kcal/day程度基礎代謝が増える」（Brettら, 1999など） 筋ト
