カロリーゼロに使われている人工甘味料で太るはウソ - ダイエット部
ダイエットコーラやカロリーゼロのゼリーなどカロリーゼロの商品はダイエットの味方ですよね。しかし、カロリーゼロに使われている人工甘味料は太るという噂も。この噂の真相を明らかにしていきます。 カロリーゼロの人工甘味料は太らない 結論から言ってしまうとカロリーゼロの人工甘味料は太りません。正確に言うと、通常のものに比べ太りにくいです。（通常のコーラとダイエットコーラではダイエットコーラのほうが太りにくい） では、なぜカロリーゼロに使われている人工甘味料は太ると噂されているのでしょうか。 そもそもカロリーゼロの人工甘味料とは 人工甘味料とは甘みを人工的に合成した甘味料のことを言います。「アスパルテーム」という人工甘味料が有名ですが、「スクラロース」「サッカリン」など他にも種類はあります。 これらが含まれていることでカロリーがゼロなのにもかかわらず、ダイエットコーラなどは甘みを感じることができる
成人の1日の必要摂取カロリーは！？
一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal～2200kcal前後です。 しかしこれは目安であって、男女によっても違いますし、年代によっても違います。 年齢を重ねるほど、体内の代謝は悪くなるので、基礎代謝量は減ってしまいます。ということは、摂取するカロリーも少なくていいわけです。また女性より男性の方がカラダも臓器も大きいため、基礎代謝量は高くなります。 これに加えてよくカラダを動かす量によって異なる消費カロリーを足したものが、その人の１日の摂取カロリーの目安になります。 以下、男女、年代、労働（生活環境）の違いによる摂取カロリー目安です。 男女別、年代別、労働別の摂取カロリーの目安 軽い： デスクワーク、家にいる主婦など 中程度： 立ち仕事や営業 やや重い：1日1時間程度運動する人、農業、漁業などのをしている人 重い： 1日1～２時間激しい運動をする人。建設業・宅配業な
今井愛の栄養コラム 第5回 ｢牛乳と豆乳の違いは？｣ - 最高峰のスイミングプログラムフリースタイル
表は、牛乳と乳製品及び大豆製品に含まれている栄養素の一部を抜粋したものです。 牛乳などの乳製品と豆乳などの大豆製品を比較すると、殆どの成分がほぼ同じ量ですが、カルシウムと鉄に関しては数値が異なっています。 例えば、牛乳の代わりにカルシウム補給するという目的で豆乳を飲むと、110ｍｇとれるはずのカルシウムが15ｍｇまで減ってしまいます。毎日、牛乳を1杯飲んでいた人が牛乳ではなく豆乳にしてしまうと、今までと比べて約100ｍｇもカルシウム摂取量が減少してしまうのです。 もしも、牛乳の代わりにカルシウムを補給する目的で大豆製品をとるならば豆乳よりも木綿豆腐をお勧めします。表示されているように100ｇ中に120ｍｇのカルシウムを含んでいます。 2.牛乳は子供を育てる 健康的な体を作り、生涯にわたって骨を維持する為に 牛乳は積極的に飲みましょう！ 牛乳は、成長ホルモンや皮膚の形成、細胞の分化に必
食材カロリー
決して精度の高い物では御座いませんので、悪までも参考程度にお考え下さい。 なお、廃棄率等は考慮しておりませんので、ご理解いただきますようお願い申し上げます。
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