笑顔の作り方と素敵な笑顔になる効果抜群のトレーニング・練習方法 - 久保清隆のブログ笑う時間を意識的に作り出していきなさい。 そうすれば、あなたの心は幸福を生み出すようになります。 （ジョセフ・マーフィー） 笑う門には福来たるとも言うように、笑顔でいることは精神的によい効果がある。 でも笑顔が苦手、笑顔があまりかわいくない、といった悩みを持つ人も多い。 せっかく笑顔でいるなら、その笑顔をよい笑顔、自分のイメージ通りの笑顔にしたい。 そこで、笑顔のつくり方と良い笑顔にするトレーニング方法についてまとめた。 笑顔の作り方：３ステップ ①良い笑顔の要素を把握する ②良い笑顔のイメージを持つ ③良い笑顔を作る練習・トレーニングを行う 笑顔の練習・トレーニングにより期待される効果 笑顔を作るためのウォーミングアップ 表情筋をリラックスさせる 表情筋を伸ばす 風船トレーニング 口（口角）のトレーニング 口角を引き上げる 口角を引き締める筋肉を鍛える 割りばしトレーニング PICOを使
