腰への負担を減らすカバンの持ち方とは？生活習慣が原因の腰痛対策 - 腰痛メディア｜zen placeが発信する痛みの情報サイト
皆さんは普段バッグをどのように持っているでしょうか？効き手側の肩や手で持っている方が多いかと思われます。 実はバッグの持ち方にも腰痛を引き起こす要因が潜んでいます。今回はバッグの持ち方について話していきます。 痛みの原因を知ろう バッグを持つ時、片側の肩にかけたり、片方の手に持ったりしていると背骨がバッグを持った方向に傾く力が働きます。そして、片側の方向に傾く力に抵抗して背骨をまっすぐとさせるため、反対側の脊柱起立筋を使ってしまいます。それが原因で筋肉の疲労からくる腰痛や筋肉と骨との境目からくる腰痛を引き起こしてしまうことがあります。また、いつも同じ方の肩や手でバッグを持っていると体に癖がつき、体を歪ませる原因にもなります。 正しいバッグの持ち方 ポイントは、左右交互で持つこと！ 手提げバッグでも斜め掛け(肩掛け）バッグでも皆さんが普段使用しているバッグで結構です。筋肉の疲労や体の歪み軽減
肥満が腰痛の原因！？体重の増加による腰痛について解説！ - 腰痛メディア｜zen placeが発信する痛みの情報サイト
最近はリモートワークなどで身体を動かす機会がめっきり減ってしまいました。 家にいるとついつい食べ過ぎてしまったりしていませんか？ 気づかずうちに体重がどんどん増えていき肥満体系になってしまうことも…。 メタボリックシンドローム症候群ともいわれ、肥満には生活習慣病などのさまざまな病気の発症リスクがあがりますが、腰痛にもなりうる可能性があります。 今回の記事では ・腰痛の原因とは？腰痛が起こるしくみについて解説！ ・肥満により起こる腰痛とは？病名について紹介 ・肥満にならないために明日からできること ・腰痛問診診断・改善サービス「腰痛ドクター」で自分の腰痛の原因を知ろう ・まとめ 以上についてお話ししていきます この記事を読めば肥満によって起こりうる腰痛症やその症状、明日からできる改善方法について知ることができるでしょう。 ぜひ最後までご覧ください。 腰痛の原因とは？腰痛が起こるしくみについて
「ピラティス」とは？腰痛改善にもたらす効果を詳しく解説！ - 腰痛メディア｜zen placeが発信する痛みの情報サイト
日本人の「国民病」と言われることもある腰痛。特に慢性的な腰痛にお悩みの方は、「何か効果的な改善方法はないだろうか？」と悩むことも多いのではないでしょうか？ そんな方には、腰痛を根本から改善することのできる「ピラティス」がおすすめです。この記事ではピラティスとはどのようなエクササイズなのかを解説したうえで、具体的な効果や今日から実践できるポーズまでご紹介しますので、「腰痛をなんとかしたい」とお考えの方はぜひ参考にしてください！ 腰痛改善に効果のある「ピラティス」とは？ 「ピラティス」という言葉は聞いたことがあっても、それがどのようなエクササイズなのかご存じの方は少ないのではないでしょうか？そこでまずは、ピラティスとは一体どのようなエクササイズなのか、ヨガとの違いにも触れながら解説していきましょう。 ピラティスは体に優しいエクササイズ ピラティスを考案したのは、ドイツ人のジョゼフ・ヒューベルト
コロナ禍のリモートワークで腰痛が悪化！？在宅ワーク中に行える腰痛対策5選 - 腰痛メディア｜zen placeが発信する痛みの情報サイト
コロナウイルスの感染対策として、政府が推進している在宅勤務。筆者もコロナ禍で在宅勤務になった中のひとりです。通勤時間もなく、朝の支度もしなくていい…と喜んでいたのもつかの間、リモートワークが始まってすぐにひどい腰痛に悩まされるようになりました。今回は筆者である30代OLの体験談を織り交ぜながら、在宅勤務に腰痛になりやすい原因や対策について紹介していきます。筆者が実際に行っている在宅勤務だからこそできる腰痛対策も紹介しているので、興味を持たれた方は参考にしてみてください。 在宅勤務は腰痛になりやすい？その原因とは 在宅勤務時に腰痛になりやすいと言われる一番の原因は姿勢の悪さ。仕事用の環境が整備されているオフィスとは違い、自宅にはデスクワークに適した机やイスがないケースが多いからです。在宅勤務用に社用パソコンの貸し出しを行っている会社はよく耳にしますが、デスクやイスなどを貸し出しているという話
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