膝の痛みに、正しいスクワットが効果的です。 | ビーズニュース(beadsnews!）膝の痛み、感じたことがありますか？ 私、旅行のときとかすご～く歩きます。 歩きすぎると、階段ののぼり降りが、痛くて辛い！ しばらくすると治ります。（まだ若いからね） 今では痛くなったらすぐ「スクワット」。 5分足らずの運動で、治りますよ♪ 膝が痛む原因は、膝の関節の角度が正しくないから。 歩き方とかで「クセ」がついてしまっているんですね。 歩くときには足全体に体重がかかりますが、階段の上り下りのときには、曲げた状態で膝に集中して重さが加わるから、痛むんです。 「角度が間違ってるよ、なんとかして~！」と膝が訴えているんです。 ジムで教わったやりかたをご紹介します♪ やり方は、いち、にい、さん、しいで腰を落とし、 ごお、ろく、ひち、はちで もとの姿勢に戻します。 これを4回くらい続けます。 いち、にい、さん、しいで腰を落としたあと、低い位置でスプリングのように2・3回バウンドしたあともとの姿勢
