筋肥大とカロリー摂取｜筋肥大に効果的な筋トレの食事を徹底解説！筋肥大にはカロリー摂取が重要 筋肥大には１日の摂取カロリー（食事）が重要と説明した。では、どのくらいのカロリーを摂取すればいいのか？一般的な成人男性の場合だと１日約2200kcalなのだが筋肉を発達させる場合や、筋肉をデカく（筋肥大）の場合では少なすぎる。 筋肉がつかない筋肥大しないなど悩んでいる人は摂取カロリーの重要さに気付いていないのが原因だ。筋肉を発達させるには摂取カロリーが消費カロリーを上回らければならない。ではどのくらいの摂取カロリーが必要なのか！？ 筋肥大のために必要な１日の摂取カロリー 一般的に１日に消費されるカロリーは「体重１kg×37kcal」が目安だ。筋肥大をするために必要なカロリーは消費カロリーに＋500kcalは必要となる。 体重60kgであれば60×37kcal＋500kcal＝2720kcal 筋肥大するためには１日2720kcalは必要となるのだ。 これが一つ
