フルーツは便秘に良いというのは有名ですよね。 でも、どのフルーツが便秘解消に効くのでしょうか。 今回の記事ではランキング形式でおすすめのフルーツを紹介します。 また、フルーツを食べる注意点もあるので読んでみてください。 フルーツで便秘解消できるのはなぜ？ フルーツに含まれている成分は便秘に効くものが豊富です。 食物繊維 お腹の中を綺麗にする効果があります。便秘には必須。 酵素 消化を助けて胃腸の負担を軽くします。また、代謝アップで腸の動きも活発に。 ビタミンC 腸内の善玉菌を増やす効果を持っています。 それに加えて便秘の原因になりやすいストレスを和らげる効果も。 クエン酸 腸を刺激する、代謝アップすることで腸の動きが活発になります。 まだ他にも便秘に良い成分はありますが、ここからは便秘に良いフルーツを具体的に紹介していきます。 便秘解消に効くフルーツランキング いつでもスーパーに売られてい