2016.03.01【獨家訪問 】張泰山內野手（德島藍短襪隊）「一起快樂打棒球!」【獨家訪問 】2016.03.01【独占インタビュー】張 泰山内野手（徳島インディゴソックス） 「一緒に野球を楽しみましょう！」【独占インタビュー】2015.10.20【2015年　独立リーグ編】夢実現の可能性が高い独立リーガーを紹介！【独立リーグドラフト特集】2015.07.14福島ホープス【後編】 チーム名に込められた、願い。それは、希望——。【独立リーグコラム】2015.07.13【インタビュー】香川オリーブガイナーズ　ドリュー・ネイラー投手（中日ドラゴンズ入団決定） 「『信は力なり』でつかんだNPB」【独占インタビュー】

第84回選抜高校野球大会出場校決定！ 本日27日、第84回選抜高校野球大会の出場32校を決める選考委員会が大阪市内の毎日新聞本社で開かれた。 午後15時に21世紀枠の3校が発表され同4時半ごろまでには出場32校が出そろった。出場が確定した学校は次の通り。 【第84回選抜高校野球大会出場校】(1月27日現在） 北海道地区（1枠）

ドットコムでお馴染み殖栗正登氏が運営する ボディバランス整体院にてスタッフ募集!! 高校野球ドットコムコラム『殖栗正登のベースボールトレーニング＆リコンディショニング』でおなじみの殖栗氏が運営するボディバランス整体院（東京・五反田）では、ただいまスタッフを募集中!!! 野球が大好きな方、トレーナーの仕事に興味がある方はぜひこの機会にご応募下さい。締切は1月末まで。大学生も受け付けております。ご応募は下記電話番号までお願いいたします。 ☎03-3490-7184 ★【応募要項】★ ■　性別：男女 ■　年齢：25歳まで ■　仕事内容：トレーナー業務、診療サポート業務　他 ■　応募資格：野球経験者であること。 野球が大好きであること。 治療系、トレーナー系の各種教育機関または体育系大学を卒業・在学中であること。　大学生OK!! ■　勤務時間：フレックス制(要相談) ■　月給：2万円（週1、月4回

特集『身体と心のスタミナアップ法』タイアップ企画 野球におけるスタミナアップの実践的トレーニング 皆さんこんにちは。ボディバランス整体院トレーニングルームの殖栗正登です。今回は前回に引き続き、特集『身体と心のスタミナアップ法』とタイアップし、野球におけるスタミナアップトレーニングについてお話します。さて、後編はいよいよ実践編。具体的にどんなポイントをチェックしていけばいいのか、どんなトレーニングをすればいいのか解説していきます。 ■野球におけるスタミナアップとコンディショニング(1/2) 前回、筋持久力においても指標を示しましたが、プロ野球選手の握力は58kgから60kgですので、50回握力計を握った時の低下率を75%をキープするようにトレーニングをしましょう。大事なことは、計測した数値に基づいて科学的にトレーニングすることです。 筋持久力においても、投手と野手ではほとんど変わらない点を考

[mobile] ※詳しい動画での解説はPCからご覧いただけます。 [/mobile] 肉体改造増量プログラム／コアトレーニング増量編 増量のためにどう鍛えればいいか動画で実践！ 皆さんこんにちは。ボディバランス整体院トレーニングルームの殖栗正登です。今回は肉体改造増量プログラム／コアトレーニング増量編として、増量のためのコアの鍛え方を実演します。 A:腹直筋 第5,6,7助骨の助軟骨と剣状突起から骨盤の恥骨稜についている筋です。 腰椎の屈曲と骨盤の後傾に使われます。 エキセントリックに働けば抗伸展、骨盤の抗前傾に働きます。 B:外腹斜筋 第5-12助骨外側～腸骨稜前半分とリケイ靭帯と腹直筋鞘についている筋です。 両側が収縮すると骨盤の後傾、腰の屈曲に、片側が収縮すると対側への回旋に使われます。 エキセントリックで骨盤の前傾、腰椎の伸展・回旋を抗じます。 C:内腹斜筋 ソケイ靭帯上方1/2

１：重力に抗ずる これは下肢に限ったことではありませんが、野球では足を上げた時、一緒に骨盤が倒れないように大腿直筋がエキセントリックに働いて、重心をまっすぐにキープしています。このため、トレーニングには、重心をキープするものをいれます。 [mobile] ※詳しい動画での解説はPCからご覧いただけます。 [/mobile] ２：分離と協同 特に足首と股関節の可動を出せないと、野球は回旋がメインの競技のため、協同した時、上肢の可動も減ってしまいパフォーマンスは低下します。 [mobile] ※詳しい動画での解説はPCからご覧いただけます。 [/mobile] ３：運動連鎖 下肢でローディングされたパワーが地面の反力とともに力を発揮して、コア、上肢へとエネルギーを発揮する量を増やしていき、最後にボールにエネルギーを加えることが大切です。特に、下肢は大きい筋肉のため、パワー発揮の量が多いので重要

ここまで、どちらかというとイメージの話に終始してきましたが、そろそろ軸というものの定義をはっきりさせたいと思います。目に見えない以上、なんらかの方法を取らない限りわかりにくいのは当然ですから、ここで「万人に共通する軸に関する理論」を紹介します。 まずは、軸についての考え方から説明しましょう。軸とはある骨格の部分(パーツ)を、地面に対して垂直に揃えることによって、脳の中で勝手に発生するものです。脳が地面に対して「垂直に立ったな」という感覚を持ったとき、人間は非常に大きなパワーや能力を発揮するようにできています。 これが傾いていたり動いたりしている場合、脳は自分の身を守ることにしか作用せず、当然ながらパフォーマンスは低下してしまいます。要するに、軸が獲得されないということは、脳からの指令がうまく届いていないということです。では、方法論としてどうすればいいのか。ここで、先に述べた「パーツ」につい

『4スタンス理論』は私の代名詞のようにもなりました。お陰さまでたくさんの機会を与えていただき、いろいろなところで紹介をさせていただいたからだと思います。 しかしながら、本当に大切なところが抜けていたり、断片的にしか理論をとらえていなかったりという現実があります。先にも述べたように、軸のつくり方がまるっきりできていないのに個性を伸ばそうとしても難しいのです。 皆さんはそのあたりを押さえているという前提でお話ししたいと思います。 4スタンス理論の肝というのは、「軸のつくり方」にあります。軸をつくるという行為は万人に共通した事実なのですが、このつくり方や手順に違いがあるのです。例えば、イチロー選手のように前の脚を軸にしてスイングする選手もいれば、松井選手のように後ろ側を軸にする選手もいます。また、腕を真っすぐに振った方が速く走れる人もいれば、少しクロス気味に振った方がいいという人もいます。これを

診断方法はたくさんありますが、どこでも簡単にできるものを紹介します。4つのスタンスのうち、Aタイプ(つま先)かBタイプ(かかと)なのかを判定し、その後Ⅰタイプ(内側)なのかⅡタイプ(外側)なのかを判定します。他には「パラレル」と「クロス」のタイプを判断する診断法もあります。いくつかを試しつつ、自分がどのスタンスにあてはまるのかを確認してみてください。 まず、個人でできる簡単な方法から。真っ直ぐに立った状態から手を肩の高さまで上げ、横に腕を伸ばします(T字)。その状態で上体をゆっくりひねってみます。動きやすさやバランスを感じましょう。 次に手を少し下げ、45度くらいの角度になるように腕を伸ばします(A字)。同じく上体をゆっくりひねってみて、はじめの形とどちらがやりやすかったかを感じます。このときにT字の方がやりやすい人は【Aタイプ】、A字の方がやりやすい人は【Bタイプ】と診断できます。 同様

4スタンス理論に関するお話は理解していただけたでしょうか。各タイプの体の使い方など、もっと詳しい解説もありますが、今回はこの部分に関しては省略したいと思います。正しい動きというのはひとつではなく、複数あるんだということさえ理解してもらえれば幸いです。 今回は皆さんにもっとイメージしてもらいたいということで、一流の選手たちを取り上げながら、いろいろなお話をさせてもらいたいと思います。プロのなかでも今シーズン結果を残したあの選手、なんであの人はあんなにうまく打てるのか、コントロールよく投げられるのか…。そのあたりを私なりに解説してみたいと思います。 2011年はご存知のように、投高打低のシーズンでした。巷では統一球の影響が大きかったと言われますが、そんななかでも打ちまくっていた選手もいます。代表的なのがソフトバンクの内川選手、そして西武のおかわり君こと、中村選手ではないでしょうか。2位に2分近

理想的な動きというと大きな話になりますが、ここでも重要になってくるワードは『軸』です。少しおさらいしながら進めましょう。軸は5つのポイント(第4回「5ポイント理論の考え方」参照)の3点以上を地面と垂直に並べた状態になると形成されます。これは万人に共通する事象だということも説明しました。そして軸はタイプによってつくり方が違い、それぞれの方法で重心移動を伴いながら行っていきます。この違いというのが4スタンス理論につながっていくわけです。

[mobile] ※詳しい動画での解説はPCからご覧いただけます。 [/mobile] 肉体改造増量プログラム／下半身のファンクショナルトレーニング編 下半身の鍛え方を重点的に解説!! こんにちは。（有）ベースボールトレーナーズの殖栗正登です。今回も前回に引き続き下半身編として、ファンクショナルトレーニングをご紹介します。まずはじめに、これから鍛える筋肉について解剖学の観点から見ていきましょう。 [page_break:解剖学からみる下肢の筋肉] 下半身は次のような部位に分かれ、それぞれコンセントリック、アイソメトリック、エキセントリックで次のような働きがあります。 A:前脛骨筋 脛（けい）骨の上方2/3〜内側楔（くさび）状骨、第一中足骨にある筋。 コンセントリック：足の屈曲・内反 アイソメトリック：中足部の固定 エキセントリック：かかとで着地した時足関節の屈曲の減速に、立脚中期で外反の減

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