仙腸関節の動きをよくする骨盤矯正体操
仙腸関節の動きをよくするための骨盤矯正体操の紹介です。 仙腸関節のずれが骨盤の歪みの原因になるので、この骨盤矯正体操は重要といえます。 それではまず、脚を肩幅くらいに開きます。 ひざを少し折って上半身を垂直におろします。 上半身を落とした状態で、片足に重心をのせ、ひざを内側に動かします。 このひざを内側に絞る動作を、左右交互に繰り返します。 その時、上半身は動かないよう、 おへそが前を向いた状態になるように注意してください。 この骨盤矯正体操を、一日1セット20回を目安に頑張って、歪みを解消してください。 スポンサードリンク
姿勢・背筋・猫背を治すスレ:アルファルファモザイク
Q.いきなりだけど長年猫背で悩んでる。どうやれば克服できる？ A.長年このｽﾚ続いてるけど、背筋が弱いとか腹筋が強すぎるとか。でも最終的には骨盤が姿勢を変える Q.整体で治ります？ A 背骨や肩周りをボキボキしてもすぐに戻るが 骨盤の仙腸関節にアプローチすれば戻らない Q.ストレッチは？ A.整体同様一時的。やらないよりはマシだが筋トレ後は必ずやるべし。 Q.じゃその筋トレやれば治ります？ A.種目による。何も考えずガンガンやるとバランスが悪くなり余計悪化。 とりあえず骨盤周りを鍛える種目をやろう！ Q.その種目は？ A.レッグレイズとか他は色々 Q.正しい立ち方が分かりません！ A.操り人形になった気分で頭から引っ張られてるイメージをする Q.背中鍛えれば治ります？ A.上半身ではないそれを支えてる骨盤。上半身だけ鍛えても時間も無駄 Q.なんか呼吸が常に苦
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