LH質問箱：「やり過ぎ」でも「やらな過ぎ」でもなく...ちょうどいい運動をするには？ | ライフハッカー・ジャパンライフハッカー編集部様 定期的に運動する習慣を身につけるための最初の山を最近越えた感じがするのですが、自分に厳しくすることと、やり過ぎないようにブレーキをかけることとのバランスが、まだうまく見つかりません。身体を壊すことなく、自分にとって適切な運動量を見つけるいい方法はありませんか？ PN：効率の悪いがんばり屋（Hard(ly) Working） 効率の悪いがんばり屋さんへ 適切な運動量を見つけることが、必ずしも良い習慣を身につけることになるわけではありませんが、確かにそれを見極めるのはかなり難しいです。運動を始めたばかりの頃は、やることなすことすべてが大変に感じるので、バランスを見つけるどころではありません。運動に慣れてくると、今度は自分の体力の限界が上がっていくのにあわせて、負荷やペースを変えなければなりません。やり過ぎたとか物足りないとか感じてはじめて、自分にとってちょうどいい練習量
