家庭や外食先でも美味しく！高血圧を改善する減塩メニューとコツ | 健康生活これでは1日6gなんてあっという間にこえてしまいますよね。減塩しなければいけないのはわかっていても難しい…というのは当たり前のように感じます。 外食では注文の仕方で塩分を劇的に減らすことができる 減塩しなければならない方でも外食の機会はまったく0ではないはず。そういったときは外食では以下のような注文の仕方を意識してみてください。劇的に塩分を減らすことができますよ。 サラダなどの最初からドレッシングがかかっているようなものは別添えで注文する パンには塩分が含まれているので、できるだけライスを注文する 食材についているタレやソースは残すようにする ハンバーグやステーキは肉自体に塩コショウがふってあるのでできるだけソースをつけないで食べる タレやソースはかけるのではなく、つけて食べる 減塩しょうゆや減塩ソースがある場合はそれを使う 汁物の汁やスープは残す また、最近では外食のメニューでも塩分量が
