才能ない奴向けに今から能力向上の真理書いてく1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2013/01/25(金) 21:04:28.83 ID:TzIWGxU90書いてく とりあえず俺は小説家目指してる ※関連記事 ソーシャルゲーム運営だけど何か質問ある？ カードゲーム屋の店員だけど質問ない？ 整形して人生変わった話 【画像あり】これもらって強制的に金とられたｗｗｗｗｗｗ 元闇金社員だけど質問ある？ 続きを読む
超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
この時間帯にできるだけ多く眠るようにすると、成長ホルモンが分泌されるのだ。 この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。 ダイエット効果： 成長ホルモンの分泌により「たんぱく同化作用」という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。 美白効果：成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。 創傷治癒効果：成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。 また、早起きをして朝に太陽の光を浴びると、脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して心が豊かになる。 分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に脳内で変化する。 メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに
短時間睡眠の方法教えてやるよ
1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:22:48.19 ID:IrK8P2uO0 規則正しい生活をしろ 体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる 夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ 過度の光は眠気を妨げる 寝れないときはホットミルクを飲め 飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる アイマスクをして寝ろ ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある 音が気にあるやつは耳栓も良い 食後３時間以降に寝ろ 体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる 食事は控えめにしろ 過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする 良い環境で寝ろ 寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない オナニーは控えめにしろ オナニー後の翌日は確実に寝起きが悪い これを実践するだけで４～５時間寝るだけで十分になる 7 名前：以下、名無
朝４時に起きるために - もっこもこっ
最近朝早く起きています。 目標は４時で、４時に起きれなくても５時には起きるようにしています。 朝４時に起きるために気をつけていること。 夜１０〜１１時には寝る 私は元々短眠な方なのですが、夜１０時くらいに寝ると、朝４時にはすっきり起きれます。 携帯のアラームなしで起きれます。 朝４時に起きるメリットは 静かな中で自分の好きなことができる。 寝たあとなので頭がすっきりしている。集中できる。 ということでしょうか。 今朝も早起きして、ファンクラブから送られてきたＫＯＴＯＫＯさんのライブＤＶＤを見ていました。 勉強をすることもありますし、本を読むこともあります。 また朝、巡回をするようになりました。夜更新されたサイトやブログを朝チェックするのです。 外がだんだん明るくなっていくのを見るのは楽しいです。 ああ、今日も一日がはじまるんだなぁと。 だんだんあたたかくなってきて朝起きやすいというのもあり
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