梅雨時期は過呼吸になりやすい | 外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記梅雨から初夏にかけて暑くなり始める時期、湿度が高いと息苦しく感じます。 ちゃんと呼吸をできてるのにできてないような感覚になり、過呼吸になりそうになります。 特に洗顔、お風呂など湿度がさらに高くなるところ。 ちょっと息苦しいなと感じてしまうと、動悸がします。 そうなったら、少し洗面所から離れる、お風呂だったらドアを開けるなどして湿度を下げ、ゆっくりと呼吸して整えます。 以前、クリニックで湿度とか関係なく、過呼吸を起こしてから、息苦しさを感じると急速に不安になるようになってしまいました。 嫌なことはすぐに覚えてトラウマ化してしまうのですよね。。。
