季節の変わり目には要注意！心の疲れを劇的に改善する5つの習慣
こんにちは、梅原なつめです。 季節はすっかり秋の風が吹いていますね。 秋といえばレジャーや旅行に最適の季節です。 でも、気温が下がって過ごしやすくなって来たというのに 「なんとなく気分が沈みがちでやる気がでない・心が疲れている・寝不足で朝スッキリ起きれない・・・」と感じているという人は多いのではないでしょうか？ 秋は夏の疲労が一気に出やすいですし、寒暖の差により自律神経が乱れやすくなる季節でもあるんですよ。日照時間も短くなり、気圧の関係などで精神活動も低下しがち・・・。 それに加えて仕事もプライベートも充実させたいと頑張り過ぎてしまいがちな人はストレスも加わり、メンタル面の不調が強くなってしまう傾向があるんです。 心が疲れている時にやってはいけないNG編 そんな心が疲れている時、寝る前にやってはいけないことがあるのをご存知でしょうか？ 仕事で失敗した原因を考えること 反省すること あの人に
たった3分で眠くなる！眠れない夜にするべきこととは？ - 肌と人生を明るくする。- ぬらブロ
なかなか寝付けない夜は誰にでもあります。 この記事では、寝付けない夜に眠気を呼ぶ方法について紹介します。 結論から言うと以下の３つです。 温かいミルクを飲む ストレッチをする 睡眠の妨げになることをしない 特に3つ目の「眠りの妨げになることをしない」が睡眠においては非常に重要です。 興味のある方は続きをお読みください。 寝る前にすべきこと 温かいミルクを飲む ストレッチをする 番外編・心を整える 寝る前にしてはいけないこと！ 時間を意識しない（時計を見ない） PC・ケータイを見ない 寝酒を飲まない ベッドの上で何かをしない まとめ 寝る前にすべきこと 早急に眠るために、寝付けない時は何をするべきなのか？ 温かいミルクを飲む 牛乳には神経の高ぶりを抑える成分が含まれています。 熱すぎない程度の温かいミルクを飲んでリラックスしましょう。 眠気を誘うためには、とにかくリラックスすることが重要です
ぜひ読んでほしい！私が愛用しているライフハック系webメディア10選！ - Hike×Hack
こんにちは！ Hike×Hackのかけすけ( @kakesuke02 )です！ 本日は、私がfeedlyに登録しているブログやwebメディアの中から、特に「このサイトはライフハック系だ」と私が思っているもの。 さらに、その中でも特に私が気に入っているサイトを、10個ご紹介しようと思います。 これまで「ライフハック」というものに触れてこなかった方や、「ライフハック」という言葉を条件反射的に忌避している方にはぜひ一度読んでいただきたいと思うものばかりです。 * また、「ライフハック」という言葉の解釈は人によって大きくわかれるものです。たとえば私は、「生活を豊かにしてくれること」や「効率的な仕組みづくり」など、広く多くライフハックを定義しています。フィーリングなところもあります。 そのため、人によっては「いや、これはライフハックとは言えないでしょ」と思うことがあるでしょう。ですが、それはライフハ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
