健康応援マガジンカラダととのエール 健やかで心地よい生活をサポートする Tipsをお届けする健康応援マガジンです。 キーワードから探す
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東京銭湯
近年、着実に若者ファンを増やし続けるサウナ。漫画「サ道」（タナカカツキ原作）のドラマ編では、主人公がサウナの温冷交代浴の後、「ととのったー！」と、万華鏡のごとく輝く光を背景に、天国を浮遊するかのような恍惚感が見事に映像化されました。本当にサウナでそんな衝撃的な体験ができるのかと興味を持ち、実際にサウナに足を運び、その魅力にはまった人も少なくないはず。 そんなサウナー（サウナ愛好家）たちには、こんなにいいものはない、サウナを利用しないなんて考えられない、毎日行きたい、という人も多いようですが、実際に東京都内の銭湯でも、新型コロナウイルスの感染が拡大する前はサウナの利用者が急増していると、複数の銭湯経営者から耳にしました。 個人的なことをいえば、筆者は肩こりや慢性疲労の解消が永遠のテーマで、10代の頃から銭湯はもちろんのこと各種サウナ、水風呂を見様見真似で活用し、サウナはそれなりによいものだと
東京銭湯
大半の日本人は風呂好きで、湯船の中では肩まで湯に浸かり、じっと黙考する習慣がある、はずなのですが、中にはそういう入浴を苦手と感じる人もいるようです。「note」という情報発信サイトでこんな一文を目にしました。 お風呂が苦手だ。 単にめんどくさい。 仕方なく渋々入る、毎日の「タスク」って感じがする。 女の子は長風呂が得意で、キャンドルとか入浴剤とかでお風呂時間も半身浴で楽しんで……みたいなイメージがあって、お風呂は苦手とか嫌いとかいうものではなく、工夫して楽しまねば、みたいな強迫観念すらあった。 正直、お風呂は世間体的に入っている。 もちろん、汚れを落とすためだけじゃなく、湯船に浸かることで体をあっためるためとか、リラックスするためとか、睡眠導入の儀式的なことにもつながるので、きっとお風呂はいいんだろう。 頭ではわかっている。 でも。 入らずにそれらの効果が同様に得られるなら、入らない道を選
きょうの健康
高血圧の対策には、日々の運動や質のよい睡眠が大切。運動のなかでも特に効果が高いのが有酸素運動。ただし、気温の高い夏は熱中症などのリスクも高まるため、屋外の運動には注意が必要。暑い日でも屋内で手軽にできる運動や、寝苦しい夜でも深い眠りを得られるポイントを紹介する。
東京銭湯
銭湯で皆さんはどのくらいの時間、湯船につかっていますか？ 最近、銭湯のお湯の低温化を試みている店が増えているようですが、東京ではまだまだ「銭湯のお湯は熱い」が一般的です。なので、人によっては熱い風呂にさっと入り、すぐに出てしまう方もよく見かけます。それが「江戸っ子の粋」、という考えもありますが。 昨今、全国の公衆浴場ではヒートショックプロテインを体内に増やす健康入浴のキャンペーンを展開しており、銭湯の平均的な湯温である42度の湯船で10分間の入浴を週2回習慣化することによって、老化を防ぎ美容効果も高くなるなど、様々な効果を生みだすとアピールしています。ただ、ヒートショックプロテイン入浴を行わない日の入浴法(お湯の温度と入浴時間)はどれくらいが適切なのでしょうか？ 実はこれ、体調や気分、入浴目的によっていくつかの正解があるのです。今回はこれについてお話しましょう。 まず、体を清潔にするという
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