IDEA * IDEAドットインストール代表のライフハックブログ
家トレのたまてばこ
からだの部位別のエクササイズを詳しく説明しています。 ●全身 ○正しい姿勢 ●胸 ○プッシュアップ ○フライ ●背中 ○ワンハンドロウイング ○ベントリアレイズ ●肩 ○サイドレイズ ○ショルダープレス ●脚・殿部 ○スクワット ○ワンレッグ・スクワット ○レッグアダクション ○レッグアブダクション ○ヒップエクステンション ●腕 ○リバースプッシュアップ ○アームカール ●腹 ○クランチ＆シットアップ ○ツイストクランチ ○レッグレイズ ●腰 ○ヒップリフト ○バックエクステンション ○グッドモーニング ●ふくらはぎ ○カーフレイズ 初心者向けの、基本的なホームトレーニングプログラムを紹介しています。 ●筋力アップ編 ○初心者プログラムA ○初心者プログラム効果UP ○初心者プログラムB ○初級プログラム ○中級プログラム／上半身 ○中級プログラム／下半身 ●体力アップ編 ○初心者プログ
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