【米研究】たった2時間睡眠が減るだけで、新しい記憶が完全に脳から抹消されてしまうらしいゾ!! | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
物事を覚えたければ、睡眠をとると良いというのは知られているが、米大学が実施した最新の研究で、1日の睡眠時間がたった2時間減るだけで記憶力が低下することが明らかになった。 米ペンシルバニア大学がマウスを使っておこなった実験によると、睡眠時間を通常より20%減らされたマウスは、それまで記憶していたタスクをすっかり忘れてしまったそう。同大学のTed Abel教授は、「今回の実験で最も重要なのは、わずかな時間でも、脳内での記憶の連結に影響が出るということだ」とコメント。通常7～8時間とるべき睡眠が、5～6時間になってしまうことはざらにある。つまり私たちは、毎日何らかの記憶を失っているのに、それさえ覚えていないということになるのだ。 では、失われた記憶は、他の日にたくさん睡眠をとれば取り戻せるのかというと、そうではないとAbel教授。睡眠不足によって一度失われた記憶は二度と取り返せないそうで、これが
超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
この時間帯にできるだけ多く眠るようにすると、成長ホルモンが分泌されるのだ。 この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。 ダイエット効果： 成長ホルモンの分泌により「たんぱく同化作用」という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。 美白効果：成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。 創傷治癒効果：成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。 また、早起きをして朝に太陽の光を浴びると、脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して心が豊かになる。 分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に脳内で変化する。 メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに
タンスの肥やしもオシャレに再利用、自分でできる服の「リメイク術」 - はてなニュース
何となく袖を通さなくなってしまい、“タンスの肥やし”になっている服はありませんか？長い間着ていなかった服がオシャレによみがえるリメイク術や、市販のアイテムを自分好みにアレンジする方法を紹介します。 ■ 無地の「パーカー」を自分流にアレンジ ユニクロなどで手に入るシンプルな無地のパーカーは、リメイクにぴったりです。 ▽ 簡単リメイク！ユニクロ無地パーカーをオシャレに変身させる方法 | nanapi [ナナピ] Tシャツのプリント部分を切り取り、無地のパーカーに縫いつければ簡単にオリジナルのパーカーが完成します。「サイズが合わない」「着古してしまった」などそのままでは着られないTシャツも、プリント部分を有効活用できますね。パーカー以外に、トレーナーなどにも応用できます。 ■ 使い古しの「ネクタイ」をリメイク タンスの肥やしになっているネクタイは、自分でリメイクしてみませんか？ ▽ 使い古しのネ
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加齢と共に頭が良くなっていく人と悪くなっていく人の違い - @fromdusktildawnの雑記帳
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一人暮らしでも書斎が作れる海外のアイデア画像集【レイアウト】 : ニュースタイル