「起きられない」「昼間も眠い」…誰でもできる！悩みを改善、睡眠の質を上げる方法「寝つきが悪い」「睡眠時間は足りているはずなのに疲れが取れず、仕事中に眠くなる」など、程度の差こそあれ、「眠り」にまつわる悩みは多くの人が持っているはず。特に、生活が不規則な人や、労働時間が長い人ほど、睡眠の量・質ともに確保できず苦しんでいるのではないでしょうか。 『誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法』（菅原洋平／著、自由国民社／刊）は、ベストセラーとなった『朝昼夕3つのことを心がければOK！あなたの人生を変える睡眠の法則』の実践編。 「『睡眠の法則』を実践しようと思うけど、毎日忙しくてなかなか難しい」「実践したら体調が良くなったから、もっと効果的な方法を知りたい』そんな声に応えるために、生活に取り入れやすい具体的な方法が紹介されています。 ●睡眠をつかさどる3つのリズム 前作で、睡眠を改善するに当たって、中心となって使われていたのが3つの生体リズム。今回も、生体リズムの説明が入れ込まれ
