ラジオ体操で痩せる - Go on a diet!
ラジオ体操とは ラジオ体操は“国民健康体操”という名称で1928年に制定されました。 ラジオ体操第2は1932年制定です。 その後、体操の内容が変わり、現在のラジオ体操は1951年に出来上がりました。 ラジオ体操が毎日のエクササイズにぴったりな理由 ラジオ体操はたった3分で全身の運動ができるように構成されてます。 時間が決まっていて、第1と第2を両方やっても7分弱で終わります。 時間のない忙しい人でも続けやすいですし、道具もいらないですし、服装も自由、また狭い場所でもできる運動です。 運動でダイエットするには、とにかく続けることが大切ですが、ラジオ体操は毎日続けやすいエクササイズの決定版といえますね。 体幹を伸ばしひねる運動 第1、第2ともに、13の運動で構成されています。 第1は誰でもできるような簡単な運動で、かつ体全体の筋肉や関節をバランスよく動かす運動です。 第2は、筋力を強化する運
有酸素運動で脂肪燃焼して痩せる - Go on a diet!
脂肪を燃やして痩せる、とか脂肪が燃えるなんて言いますが、どのように脂肪が消費されるか、知ってますか？ どうやったら脂肪が燃えてなくなるのかを理解して、脂肪燃焼してダイエットしましょう。 脂肪はどこにある 脂肪は脂肪細胞に蓄積されてます。 脂肪細胞というのは、脂肪という形でエネルギーを体に貯めこんでくれちゃう細胞のことで、主に皮下脂肪と内臓脂肪のことです。 脂肪細胞には脂肪滴という、脂肪の塊が入っています。 通常は脂肪摘のまわりを脂質やたんぱく質が覆っていて、分解されずに貯めておけるようになっています。 これによって、長期間食事がとれないような“飢餓状態”にある程度耐えられるようになっているんです。 運動すると脂肪が燃える 脂肪細胞に蓄えられた脂肪は、リパーゼという酵素の働きで、酸素を使って分解されて、脂肪酸とグリセロールになります。 これを脂肪動員といいます。 運動には、無酸素運動と有酸素
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