BIG3ルーティーン｜バーベルトレーニング｜AthleteBody.jp
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトはウェイトトレーニングのBIG3と呼ばれます。この3種目とそのバリエーション種目は、全身の筋肉をバランス良く効率的に鍛えることができます。 この3種目の挙上重量を競うスポーツをパワーリフティングと言いますが、体重制限のあるウェイトカテゴリー内で競うパワーリフターを見れば、この3種目でいかに強くたくましい身体をつくることができるかが分かります。 筋力トレーニングのプログラムの中心に据えて長く使い続けて行くことができる種目ですが、このページではトレーニング初心者にオススメの基本プログラムと、実践上の注意点をまとめて紹介します。 BIG3ルーティーン解説 BIG3ルーティーンとは？ バカバカしいほどシンプルなのに素晴らしく効果的なプログラム。エネルギー、集中力、回復力をすべて、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの「デカい基本種目」に注ぐことがポイントで、
筋トレ記録アプリ フィットネスアーカイブ on the App Store
目指す体をつくりあげるために。あなたの筋力トレーニングをサポートする機能満載の【フィットネスアーカイブ】をダウンロードして、一緒にトレーニングを始めましょう！ 筋肉をつけてマッチョになりたい。ダイエットをし体重や体脂肪率を減らし体を引き締めたい。スポーツのパフォーマンスアップのため筋力や体重を上げたい。 でも、目指す体に向けたトレーニングの管理に困っていませんか？ 「どのようなトレーニングをしたらよいか分からない」 「トレーニングメニューの管理や記録が大変」 「筋力、体重、体脂肪率、除脂肪体重、BMIなどの推移が見えづらい」 「トレーニングした日を忘れがち」 そのお悩みを、無料アプリ【フィットネスアーカイブ】が解決します。 ＜アプリ機能＞ * 簡単マイメニュー設定 －ジムでできる種目全てに加え宅トレで実施する自重トレーニングも掲載 －ジムで出来るトレーニング種目は全て動画付き。知らなかった
筋肉トレーニング種目一覧-70種類以上の筋トレ種目を写真付きでご紹介
当サイトでは70種類以上の筋肉トレーニング種目を写真付きでご紹介しております。鍛える部位別、使用する器具別にまとめているのでとても便利です！同じ種目でも、人によって相性や効果が異なりますので、いろいろな種目を試して、自分に合った筋トレを見つけましょう！
デイリーワークアウト - エクササイズフィットネスルーチン - Appliv
健全な精神は健全な肉体に宿る ワークアウトで身も心もリフレッシュ！ 1日たった数分間で終わるエクササイズをたくさん収録したアプリです。 時間がない時は最低10分に設定してサクッと、時間がある時は最高30分に設定してジックリと。細かい調整ができるワークアウトで、身も心もリフレッシュしましょう！
【すぐわかる！】『Nike Training Club - フィットネス』 - Appliv
ナイキがあなたを個別指導 自分だけのプログラムで体を鍛えよう ナイキの総合トレーニングアプリです。体型や日々の運動ペース、どういうジャンルの運動にするか、など様々なオプションから最適なプランを作成・提案。本格的すぎて初心者には取っつきづらさを感じるかもしれませんが、易しいメニューも用意されています。
Sworkit パーソナルトレーナー - Appliv
筋肉をつける？ ダイエットする？ 自分に合ったメニューをアプリが提案 総合的なコーチをしてくれるトレーニングアプリです。身長・体重や目的を入力し、トレーニング目的を設定。提案してもらったメニューを日々こなしていきましょう。全機能を利用するには月額課金が必要になりますが、ジムに行くよりは割安で気軽に行えます。
Runtastic 腕立て伏せ回数カウント - Appliv
1日15回から始める腕立て習慣。締まった体を手に入れよう 無理のない範囲から始められる腕立てトレーニングアプリです。回数の設定はできないので、これからトレーニングを始めようとしている方向けでしょう。 最初は1日15回程度から。それも、3回・4回・3回・3回・2回という風に休憩を挟みながらやれますよ。
有酸素運動デイリーワークアウト - フィットネスルーチン - Appliv
シェイプアップの鍵は有酸素運動！ スッキリボディをGETしよう パーソナルトレーナーが映像で丁寧に解説してくれるエクササイズアプリ。どんな動きなのかがひと目でわかるので、やったことない運動でも見様見真似で始められます。1日数分の有酸素運動を続けることで理想のボディを手に入れましょう。
B &
「B&」は、“スポーツ女子のモチベーターメディア”です。 好奇心旺盛な女性ほど、環境やライフステージの変化に直面することも多いはず。生活リズムが変わっても、少しブランクが空いても、新しい競技に挑戦するときも、体型が変化しても、スポーツとの壁を感じないために。 いつでも自分にとってのロールモデルを見つけることができる、“人が見えるコンテンツ”を発信していきます。
背筋の自重トレーニング13選！器具不要だから気軽にトライ！ | BEAUTYNATION
みなさんは自宅でのトレーニングでは、主にどこを鍛えていますか？ 腹筋や下半身のトレーニングをおこなっている人は多いと思います。では背中はどうですか？ 背筋のトレーニングというと、ジムでマシンを使ったトレーニングを思い浮かべがちですが、自宅で器具なしでできる背筋の自重トレーニングもたくさんあります♡器具なし＆自宅で簡単にできるワークアウトで、魅惑の背中をGETしちゃいましょう！ 後回しにしがちだけど意外と大事！背筋を鍛えるメリット ボディメイクというと、ついつい腹筋や下半身を先に鍛えたくなりますが、実は背筋もとっても大事。まずは背筋を鍛えるメリットを確認しておきましょう。後ろ姿美人になれることはもちろんですが、それだけではないメリットがたくさんあるんですよ♪ 姿勢がよくなる 姿勢とは、腹筋と背筋のバランスで保たれています。どちらか片方が弱っていると、人間の体は正しい姿勢を保てません。パソコン
本気の自重トレーニング！筋肥大できるメニュー12選【完全保存版】
自重トレーニングで最高にかっこいいカラダを作りたい！！ 自重トレーニングは、自宅・器具なしでできるトレーニングなので、誰でも手軽に取り組めるのが大きなメリット。 ただ腕立て伏せにスクワット、いろいろやったことはあるけどいまいち効果を感じなかった・・・こんな経験がある人も多いのではないでしょうか？ 自重トレーニングはただただ数をこなすだけでは筋肉を効率よく肥大させることはできません。 負荷やトレーニングフォームなど、基本的なポイントを押さえることでその効果は何倍にも大きくなります。 実際、自重トレーニングだけで抜群にかっこいい肉体を作り上げている人はたくさんいます。 これをマスターすれば理想のカラダを手に入れることも難しくはありません！！ 今回は全身を自重トレーニングで鍛えるためのポイントやトレーニングの方法・鍛え方について紹介しますので参考にしてください！ 自重トレーニングで筋肥大するため
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