開放的になる暑い夏ですね。その美しい腰の「くびれ」を世の男性たちに見せつけるシーズンです。ん？自信がない？ じゃ、くびれ作りにオススメな筋トレ・エクササイズをお伝えします。 今回はただの腹筋ではなく、立ったままできるエクササイズや、椅子に座ったままできるくびれをつくる筋トレが中心です。 今すぐ下っ腹を凹ませて、モデル体型になっちゃいましょう。 自宅で無理なく、くびれを作る「壁タッチ」筋トレ Step#01: 壁を背に、足の間隔を肩幅にして立ちます。この時、両足は壁から1歩半前の位置。 Step#02: 手のひらをパーにした状態で両肩より少し広げます。この時手のひらは前を向け、腕は出来るだけ自分の方へ近づけます。 Step#03: そして身体をひねり壁をタッチ。タッチする位置は自分の真後ろ、出来るだけ身体が前から見て斜めにならない事を意識します。 Step#04: うまく手の位置を決められた