自重の筋トレ種目｜自分の体重を使ってできる自重筋トレ15種目プッシュアップ（腕立て伏せ）の正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。プッシュアップのやり方強化部位：大胸筋、（上腕三頭筋）プッシュアップの動作地面に腕を立ててうつ伏せになる。手幅は肩幅より若干広めにし、両手の親指と人差し指の間に三角形を作る。スタートポジション：お尻をちょっとだけ上に引き体軸を安定させる。ゆっくりとひじを曲げて下ろし、あごがつく手前まできたら元に戻す。プッシュアップのポイン... » 続きを読む チンニング（懸垂）の正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。チンニングのやり方強化部位：広背筋、（上腕二頭筋）チンニングの動作スタートポジション：バーを掴んでぶら下がる。ひじを曲げて体を引き上げて元に戻す。チンニングのポイント背中で引っ張るように意識する引っ張る時に肩甲骨を寄せるようにすると意識しやすい反動をつかわずにゆっくり行う » 続きを読む ハンドスタンドプッシ
