ウォーキングは、健康を維持し、心身のリフレッシュに効果的なエクササイズです。その効果を最大限に引き出すためには、適切な活動時間と方法を理解し、実践することが重要です。この記事では、ウォーキングの効果的な活動時間とそのポイントについて、さらに詳細に解説します。 適切な活動時間の確保 歩くべきステップ数の目安 ウォーキングのペースと姿勢 ウォーキングの環境と装備 まとめ 適切な活動時間の確保 ウォーキングの効果を最大限に引き出すためには、連続して20分以上のウォーキングを行うことが重要です。なぜなら、20分以上の運動をすることで、心臓機能や代謝が改善されるからです。また、週に合計150分から300分の中強度の運動を目指し、週間の目標を設定することが効果的です。これには、ウォーキングだけでなく、他の運動も含まれますが、ウォーキングはその一環として取り入れることができます。 歩くべきステップ数の目

こんにちは、ライダーマンです。 photo:東山あいおい店 今日は九谷焼・薩摩手　小つぼ５個セットや薄作りティーカップ＆ソーサーセットに木版画浮世絵名作撰集を掲載します。 先ずは九谷焼・薩摩手　小つぼ５個セットです。 九谷焼・薩摩手　小つぼ５個セット　各種　高さ約3㎝　幅約2.5㎝ 税込価格13,200円 この品は東山あいおい店で取り扱っております。 次は薄作りティーカップ＆ソーサーセットです。 九谷焼・薄作りティーカップ＆ソーサーセット ティーカップ　口径5㎝　高さ5㎝　ソーサー　直径10㎝ 税込価格8,800円 この品は東山あいおい店で取り扱っております。 最後は木版画浮世絵名作撰集　第9回目　金時山姥（やまうば）です。 日本美術画会版画部発行　木版画　浮世絵名作撰集 金時山姥　縦37㎝　横24㎝ オリジナル手ずり木版画 税込価格22,000円 この品は東山あいおい店で取り扱っておりま

こんにちは。よろしくお願いいたします😸 用事があり、1ヶ月ぶりに実家に行きました。 用事とは別に実家の猫ちゃん「そら」に会うのが楽しみ☆彡 生後2週間？ほどでやってきた保護猫ちゃんです。 元気にしているでしょうか？？？ いました！！テーブルの下に「そら」発見。 モリモリ食べて、体重は2.4㎏だそうです。 猫じゃらしのおもちゃでしばらく遊んであげました。 なんにでも興味津々。 人間の1ヶ月もあっという間に過ぎていきますが、「そら」も1ヶ月会わないとこんなにに大きくなるもんだと驚きました。 来月はいよいよ、去勢手術を受けることが決定しているようです。 また遊びにいくね！ nekonotumekiri.hatenablog.com nekonotumekiri.hatenablog.com nekonotumekiri.hatenablog.com nekonotumekiri.hatenab

今日も残業でした！ 通勤時間が短いので、 前の職場のように帰宅時間が遅くなりすぎることはないので ええと言えばええんやけど、 たださ、 『予定がコロコロ変わりすぎやねん！！！』と 少し不満。 今のところ怒りはないんやけど、 これが続いたら、内心毒づきそう。 ほら、皆様ご存じの通り、 わし、口悪いやん(;^ω^) 心の中で思う分にはええんやけど、 間違えて声に出したらまず（笑） 今の職場、なぜなのか知らんけど、 声がよー響くんよ。 聞く気がなくても もれなく皆様の会話が聞こえる。 『bollaさんは、自分の仕事をしながら、 しっかり周囲の人のタスクも把握していて偉いね』と 言われたけど、 いいえ、聞く気はない、聞きたないけど、 聞こえてくるねん！！！！！！ なんか、私が人の話を盗み聞きしてる やばい奴みたいなんな。 今の職場には嫌味を言う人はいないので、 本当にそう思ってくれてはるんやろうけ

2,3週間前からのどの調子が良くありません。 正月に風邪をひいて治ったのですが、その後は咳が。 その風邪も最初買った薬は全く効かず、違う薬で治りました。 咳が出るので、会社の人にコロナの後遺症では？と言われ、そうかもしれないと思って咳止めを飲みはじめましたが、これも効かない！！ いろいろ調べてみると、気管支炎の疑いが…。 気管支炎は風邪と同じような症状から始まって、咳が出るようになるらしい。 背中の痛みや腰の痛みも現れたりするとか。 正月に鼻水や咳で大変な思いをしましたが、それはやはり風邪ではなかったのかも。 腰が痛かった時もあったので、これも当てはまってしまいました。 咳はだいぶ落ち着いてきましたが、のどがなんかおかしいのは変わりません。 私は大の医者嫌いなのでできるだけ病院には行きたくないのですが、これはもう行かないといけないですね。 そうじゃないとはっきりしたことも分からないですし、

こんにちは！　Nishi　です。 優勝が期待されていたアジアカップは、残念ながらベスト8で敗れてしまいました。。。 しかし日程はまだ進んでおり、明日明後日の未明には準決勝が行われます。 果たしてどの国がアジア王者に輝くか、日本は敗退したとはいえとても気になりますね アジアカップベスト4の見どころ・展望 l.smartnews.com アジアカップベスト4には、日本を破った中東の雄イラン、大会連覇を狙う地元開催のカタール、要所に好タレントを揃える韓国、そしてグループリーグから波乱を巻き起こしているヨルダンが残りました。 日本もここまで残って欲しかったですが無念… この4ヶ国の中で一番可能性が高いと思うのは、脅威の執念でアディショナルタイムに同点・逆転勝ちをしてきた韓国と、アジア最大の強敵日本を下したイランは勢いがあるかな。 個の戦力で言えば、やはりこの2ヶ国は有利と見えますね。 またこれまで