脂肪燃焼を促す6つの方法~Train-Low~ | 南部博昭のブログ
グリコーゲンは短時間から長時間の運動においてATPを再合成するために重要なエネルギー源となります。しかし、グリコーゲンの貯蔵量は限定されており、枯渇すると疲労をもたらす原因の一つと考えられています。疲労に関する詳細なメカニズムは未だ解明されておりませんが、グリコーゲンの貯蔵量を増やしておくと運動の継続時間を有意に増すことが報告されています。 この貴重なグリコーゲンの低下を防ぐためにどうするか？その方法論として「低糖質トレーニング」に対して注目が集まっています。実際、高いグリコーゲンの状態に対して、低いグリコーゲンの状態で行ったトレーニングの方が脂質代謝を促進する反応を増加させるという報告があります。 本日はAsker Jeukendrupのブログを基に他の知見を少し紹介する形で、低糖質トレーニングを行う6つの方法についてまとめてみたいと思います。 ・低炭水化物ダイエット 炭水化物の摂取を抑
サイコンを買うなら心拍計付きがおすすめ - 40代からのロードバイク
サイクロコンピュータ、略してサイコン。 装着しているとどのぐらいの速度で走っているとか、トータルで何kmぐらい走ったかがわかって、ロードバイクに乗るモチベーションを高めてくれるアイテムなので、ロードバイク購入と同時に買うことを強くおすすめしたいアイテムのひとつです。 お店にいくと数千円から、数万円まで実にいろいろなサイコンが販売されていますが、私がおすすめするのは心拍計つきのサイコンを購入することです。 まずサイコンの種類ですが、計測できる対象別に大きく分類すると次の4レベルにわかれます。 速度、距離のみ 上記＋ケイデンスセンサー 上記＋心拍センサー 上記＋パワーメータ 実は私上記4レベル順番に全部買いました(^^ゞ 初めてのスポーツバイクとしてGIANTのクロスバイクを購入したときにスピード計のみのサイコンを。 ロードバイクを購入したときは、ケイデンス90ぐらいで回すんだって知識だけあっ
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