[みんなで筋肉体操] 二の腕＆尻～目指せ！メリハリボディー！～ | 新春！豪華筋肉祭り | NHK
※この動画は3月31日で公開を終了します。 “かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の詳しいやり方はこちら！ みんなで筋肉体操「筋肉ガイド」https://www4.nhk.or.jp/P4975/24/?cid=dchk-yt-2001-06-st 今回は「二の腕＆尻」。女性にもオススメです！「チェア・フルレンジ・プッシュアップ」は、イスやソファを使っての腕立て伏せ。二の腕を中心に上半身を鍛えられます。ヒップアップには「ツイスト・スプリット・スクワット」。お尻を中心に下半身を引き締めましょう。さぁ一緒にしっかり追い込こんで、メリハリのある理想のボディーを作りましょう！ 【出演者】谷本道哉,川村虹花,ファイルーズあい,安井友梨 詳しい出演者情報はこちら＞＞https://www4.nhk.or.jp/P4975/21/?cid=dchk-yt-2001-06-hpe 「みんなで筋肉体操」
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【まだ間に合う筋肉体操】100歳になっても健康な筋肉を！
「みんなで筋肉体操」でおなじみの谷本道哉先生が中高年向けの“筋肉体操”を、関西ローカルの特番「かんさい元気印『健康・長寿スペシャル』」のために考案！その内容を全国の皆さんにお届けする動画です。 「100歳になっても健康な筋肉を」をテーマに、『まだ間に合う筋肉体操』と名付けられた今回の体操。 時間は約5分、メニューは「エキセントリック・スクワット＆クイック」と腕立て伏せ「エキセントリック・プッシュアップ＆クイック」の2つです。おなじみの決めゼリフは「筋肉は裏切らへん」と関西弁にアレンジしています。 今からでも遅くありません！筋肉を鍛えて、いくつになっても健康な体を手に入れてください！ ※この体操は「みんなで筋肉体操」ではありません。 古くから製薬産業などが盛んで、現在ではiPS細胞をはじめとした先進医療の臨床研究が次々と進められるなど、日本の医療をけん引してきた関西地方。その“健康・長寿”
[みんなで筋肉体操] 背筋 2 ～ 続・語れる背中をつくる／Exercising the back muscles ～ | NHK
出演者情報や正しい筋肉体操の方法はこちら！ 「みんなで筋肉体操」http://www4.nhk.or.jp/P4975/?cid=dchk-yt-1904-091-st 今回は「背筋」。しっかりと追い込めば、自重でも逆三角形の”語れる背中”を作ることができます。自分に甘えず足でしっかり負荷をかける「マニュアルレジスタンス・ロウローイング」と、15秒間速い動作を繰り返す「ハイスピード・スーパーマン」で、背筋を追い込んでいきましょう！ 【英語字幕利用可／English subtitles available】 「みんなで筋肉体操」http://www4.nhk.or.jp/P4975/?cid=dchk-yt-1904-091-hpa [第2弾] 練習直後の3人にインタビューhttp://www6.nhk.or.jp/nhkpr/post/original.html?i=16986&cid
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[みんなで筋肉体操] スクワット 2 ～ 続・強じんな足腰をつくる／Squats ～ | NHK
出演者情報や正しい筋肉体操の方法はこちら！ 「みんなで筋肉体操」http://www4.nhk.or.jp/P4975/?cid=dchk-yt-1904-090-st 今回は「スクワット」。足の筋トレはおろそかになりがちですが、実はとても大事です。片足ずつ交互に追いこむ「フルボトム・スケーター・片足スクワット」と、速めの動作でしっかりと刺激を与える「ハイスピード・ノンロック・スクワット」で、太ももをぱんぱんに追い込みましょう！ 【英語字幕利用可／English subtitles available】 「みんなで筋肉体操」http://www4.nhk.or.jp/P4975/?cid=dchk-yt-1904-090-hpa [第2弾] 練習直後の3人にインタビューhttp://www6.nhk.or.jp/nhkpr/post/original.html?i=16986&ci
![[みんなで筋肉体操] スクワット 2 ～ 続・強じんな足腰をつくる／Squats ～ | NHK](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/2ba1f1e1cb39db17799ed2c0a1cbb4d0ee0b8b4b/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FnBj8WEq97s0%2Fhqdefault.jpg)
[みんなで筋肉体操] 腹筋 2 ～ 続・凹凸ある腹筋をつくる／Crunches ～| NHK
出演者情報や正しい筋肉体操の方法はこちら！ 「みんなで筋肉体操」http://www4.nhk.or.jp/P4975/?cid=dchk-yt-1904-089-st 今回は「腹筋」。腹筋のトレーニングはつい数をこなして満足しがちですが、効率的に腹筋へ刺激を与えられれば、回数をこなす必要はありません。15秒のクランチを繰り返す「ハイスピード・ニーアップ・クランチ」と、いすを使った「ニーレイズ＆ストレート・レッグダウン」で、しっかりと腹筋を追い込みキレのあるボディを目指しましょう！ 【英語字幕利用可／English subtitles available】 「みんなで筋肉体操」http://www4.nhk.or.jp/P4975/?cid=dchk-yt-1904-089-hpa [第2弾] 練習直後の3人にインタビューhttp://www6.nhk.or.jp/nhkpr/post
![[みんなで筋肉体操] 腹筋 2 ～ 続・凹凸ある腹筋をつくる／Crunches ～| NHK](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/e8a6012819574b6a8176f11ca42d9a81670ecbc4/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FcjvgjxIra9k%2Fhqdefault.jpg)
[みんなで筋肉体操] 腕立て伏せ 2 ～ 続・厚い胸板をつくる／Push-ups ～ | NHK
出演者情報や正しい筋肉体操の方法はこちら！ 「みんなで筋肉体操」http://www4.nhk.or.jp/P4975/?cid=dchk-yt-1904-088-st 今回は「腕立て伏せ」。基本的な種目ですが、実は正しいフォームできちんと筋肉を追い込めている人は多くありません。1分間やや速めのテンポで腕立て伏せを続ける「60秒インターミッテント・プッシュアップ」と、いすを使って負荷を加える「エキセントリック・プッシュアップ」で、Tシャツの似合う分厚い胸板、力強い上半身を一緒に作りましょう！ 【英語字幕利用可／English subtitles available】 「みんなで筋肉体操」http://www4.nhk.or.jp/P4975/?cid=dchk-yt-1904-088-hpa [第2弾] 練習直後の3人にインタビューhttp://www6.nhk.or.jp/nhkpr
![[みんなで筋肉体操] 腕立て伏せ 2 ～ 続・厚い胸板をつくる／Push-ups ～ | NHK](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/e6f77d4109788bd2c6cf68cd58a38e1273d0ae58/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FjOXnaKt8ejw%2Fhqdefault.jpg)
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新シリーズ！【みんなで筋肉体操】スクワット3～強い足腰をつくる～
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YouTubeで160万回以上再生されているNHKの番組「みんなで筋肉体操」がヒットした理由｜@DIME アットダイム
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