健康のために実践したい新習慣 健やかに日々を過ごすため、免疫力や活力アップに役立つ記事を、家庭画報ドットコムの#健康・#医学の記事のなかからピックアップしてご紹介します。 毎日の健康維持にぜひお役立てください。 1. 免疫力を上げる「眠り方」を実践する 寝入り90分が鍵。免疫力を上げる「眠り方」 健康維持には睡眠不足を解消することが重要です。睡眠不足を防ぎ、良質な睡眠をとるための秘訣をスタンフォード大学医学部精神科教授の西野精治先生にお聞きしました。記事を読む＞＞ 2. たんぱく質を十分に摂って冷えを防ぐ 「冷え」は万病のもと。たんぱく質を十分に摂りエネルギー不足を防ぐ エネルギー不足は体に「冷え」をもたらし、代謝も免疫も落ちて万病のもととなります。 たんぱく質をしっかり補給する習慣が重要です。記事を読む＞＞ 3. 38度〜40度のお湯に肩まで20分つかる 朝にジュース？その健康法は知らな

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