エリまさです。本日はマインドフルネスの第３回！これまで概念が多かったのですが、今回は私の実体験です！ようやく書きたかった所まで来ました！ 受けたマインドフルネスプログラム概要 ①まず初回マインドフルネスの概要を座学で教わる ②マインドフルネスのCDを聞きながら瞑想を行う ③最後に、参加者どうしで感想を言い合う マインドフルネス初日に必ずぶつかる壁 オススメのやり方&私が壁を越えるまで 受けたマインドフルネスプログラム概要 詳細は特定されないよう割愛しますが、ある医療機関で受けました。 私も正直、瞑想なんて眉唾もんだと思ってた派なので、とても抵抗があったのですが、 医師が勧めたことが一番のきっかけで、プログラムを受けることに。 ①まず初回マインドフルネスの概要を座学で教わる この辺りは、前回オススメした書籍を読んでもらった方が良いと思います！ ninchiko-udou.hatenablog

前のお話 今回の位置付け 脂肪を燃やすには 有酸素運動の候補 有酸素運動評価の観点 各種有酸素運動の評価 ウォーキング ランニング プールウォーキング エアロバイク ロデオ・ボーイ さてなにをしようか 前のお話 ライザップの手法（食事・運動・サプリ）を、自己流に解釈して一人マイペースに13週間やってきた。 13週間でそこそこの成果は出ている（体重-7kg、体脂肪率-5%）ものの、最近体脂肪率の減少があまり見られなくなっている（トレーニングの不足が主要因と思うけど）。 また、年内でハーフマラソン、年明け春にはフルマラソンに挑戦したいと思い、体力づくりのため、いつものトレーニングメニューに追加で有酸素運動を取り入れたいと思ってる今日この頃。 mroreself.hatenablog.com 今回の位置付け おれが有酸素運動するなら何がいいかを考えたく、調べてまとめて、やることを決める。 脂肪を

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最近立て続けにセミリタイアについての記事が目に入ってきた。 流行ってんのかな？ anond.hatelabo.jp この方は金融資産1,600万円と週3日のバイトで終身まで計画済。 www.eyasu2008.com こちらは退職後は月5万円ぐらい稼ぎながら次のステップを目指す感じ。 こういうのいいよねぇ〜って。。。あれ？？ 俺ってもうセミリタイアしてるんじゃね？ セミリタイアって？ ぼっちさん夢を語る Road to 遊んで暮らす 仕組みを作れるようになろう 仕組み作りは楽しい 目標を持とう スポンサーリンク セミリタイアって？ あまり意識したことがなかったので定義がハッキリしないんだけどさ。 ぼっちさん的には「貯金を切り崩しちゃうけどチョコっと働けばプラス収支」ってのがセミリタイア状態って感じかな？ しかも「チョコっと働けば」の部分がストレスにならないこと。 好きなことなら尚良し。 ん

2017年7月10日・11日だけはAmazonを見逃せない。 Amazonプライムデー2017、CMも始まったり7月9日～11日限定で六本木でAmazonが実店舗的に試せるお店も出現するとあってニュースでも注目が集まっています。このAmazonプライムデー、2016年に私も買い物したんですが、1日に凝縮してセール品がどんどこ大量に割引されて出て来る（なんと5分ごと！）ものですから、カートにじゃんじゃん追加していろいろ買ってしまいました。厳選して対策を打ったおかげで大成功。そこで今回は、Amazonプライムデー2017で得する買い物をするための予習として、安くなる商品一覧や注目商品、2017年のSPECIALな企画を中心にご案内します。 【2017年7月10日追加あり最新版です】 まずはこちらへ（動画もあります） amzn.to 安い！とにかく圧倒的な割引と特典が目白押し。ただし一部商品は除

私にはコーチングの知識があります。 コーチングのテクニックを使ってカフェインを絶つことにしました。 このテクニックは簡単に使えますので、もしやめたいものがあったらやってみてください。 カフェインに求めているものはなんでしょうか？ やめたいものに対してこの質問をしてみてください。 「○○に求めているものはなんでしょうか？」 と言う質問です。 私の場合は 「カフェインに求めているものはなんでしょうか？」 と言う質問になります。 やめたいものがある人は○○にそのものを入れてみてください。 例えば、別れたい彼氏がいる場合は、 「今の彼氏に求めているものはなんでしょうか？」 アルコールをやめたい場合は、 「アルコールに求めているものはなんでしょうか？」 といった具合です。 例を参考に質問を考えてみてください。 ※：このテクニックは簡単ですが万能ではないです。 うまくいかない場合もあります。 うまくい