このメガネっぽいのを1日30分、7日間かけたら｢黄金の睡眠｣が手に入るらしい
このメガネっぽいのを1日30分、7日間かけたら｢黄金の睡眠｣が手に入るらしい2019.02.12 08:0016,455 三浦一紀 僕、寝付き悪いんですよね。 夜、眠いなーと思ってお布団に入るんですけど、そこからの戦いが長い。眠りにつくまで2、3時間かかるのはいつものこと。次の日に朝早い予定が入っていたりすると、気になって気になって結局一睡もできないことがあります。 睡眠導入剤やカモミールティを飲んだり、いろいろ試したんですけど、時間が経つと効果が薄くなっちゃって、以前と同じような感じに戻るんですよ。繊細なのかなー。 基本、ショートスリーパーなので睡眠時間が短くても平気なんですが、できれば夜10時に寝て朝7時に起きるような生活習慣を身に付けたい。常々そう思っています。 そんな僕がオッ！と思ったのが、Makuakeで資金調達に成功し、現在リターン販売中の｢PEGASI Smart Sleep
「眠る前に食べてはいけない」は誤解です！ 「睡眠の質」向上のため食べたいもの | ROOMIE（ルーミー）
まだまだ寝苦しい夜は続きます。そんなとき、ふいに感じる空腹。暑さで食欲が落ちるこの時期、こんなシチュエーションもけっこう多いかもしれません。 こんなとき、「夜に食べるのは太るから」というイメージを持つ人はけっこう多いよう。お腹がすいたままガマンしてイライラしたり、あるいはフルーツをちょこっと口に入れたり……。でもそれは誤解。栄養のポイントさえ押さえて食べれば、逆に睡眠の質を上げる行動に変わりますよ。 実は眠りの質を左右している血糖値 image via Shutterstock 走ったり、笑ったり、考えたり。いろんな活動をするために、私たちの細胞はエネルギーを作っています。その材料のひとつが糖。そのため、血液中にはつねに糖が流れており、多すぎたり少なすぎたりしないよう、厳密にコントロールされています。血液のなかの糖の量を測ったのが、血糖値といわれるものです。 お腹がすいているときは、血糖値
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