幸せホルモン「セロトニン」を最速で出すための１０のコツ | GIGAMEN ギガメン
「セロトニン」をご存じでしょうか？これは脳内や腸で作られるホルモンで、精神の安定や快眠などの「安らぎ」を与えてくれる物質。セロトニンの量が多い人はストレスに強く、仕事もバリバリこなせる人が多いことが、数々の研究で知られています。 ここでは、科学的にセロトニンをドバドバと出すための10のコツをご紹介しましょう。 1.お手軽な気晴らしは避ける 砂糖の多いお菓子には、一時的にセロトニンを増やす作用があります。しかし、糖分はすばやく気分を上げてくれるだけで、血糖値が下がるとともにセロトニンは減っていきます。長期的に見ると損なので、お菓子には逃げないようにしましょう。 2.タンパク質を取る 赤身肉や鶏肉などに多いタンパク質は、トリプトファンが豊富にふくまれています。これはセロトニンの原料になる物質なので、積極的に取っていきましょう。 3.炭水化物を少しだけ取る 炭水化物には、セロトニンが体に吸収され
幸せホルモン「セロトニン」を最速で出すための１０のコツ | GIGAMEN ギガメン
「セロトニン」をご存じでしょうか？これは脳内や腸で作られるホルモンで、精神の安定や快眠などの「安らぎ」を与えてくれる物質。セロトニンの量が多い人はストレスに強く、仕事もバリバリこなせる人が多いことが、数々の研究で知られています。 ここでは、科学的にセロトニンをドバドバと出すための10のコツをご紹介しましょう。 1.お手軽な気晴らしは避ける 砂糖の多いお菓子には、一時的にセロトニンを増やす作用があります。しかし、糖分はすばやく気分を上げてくれるだけで、血糖値が下がるとともにセロトニンは減っていきます。長期的に見ると損なので、お菓子には逃げないようにしましょう。 2.タンパク質を取る 赤身肉や鶏肉などに多いタンパク質は、トリプトファンが豊富にふくまれています。これはセロトニンの原料になる物質なので、積極的に取っていきましょう。 3.炭水化物を少しだけ取る 炭水化物には、セロトニンが体に吸収され
Pantoneの色彩と見事にマッチするビールのラベル | GIGAMEN ギガメン
デザイン、プロダクトの設計やその他あらゆるもののカラー指標となっているアメリカのカラーガイド・Pantone(パントーン)。日常でもよく目にするあのメーカーと今回コラボしたのはなんとビールのパッケージでした。 ビールの種類・色に合わせたわかりやすいパッケージング スペインの広告代理店Txaberが打ち出したのは、ビールの醸造方法によって色や味が異なる銘柄をPantone社の色見本を使ってわかりやすく表現するものでした。 文字を読まなくても視覚に直接入り込む鮮やかな色を大々的に用いることにより、スタウトやペールエール、ピルスナーなどが一目で認識できます。 ちなみにこのラベルに使用されている独特なフォントは同じくスペインのタイポグラファーであるホセ・ゴメスによって作成されたもので、無料でダウンロード可能とのこと。オシャレでハイセンスなビール、飲まずともコレクションしたくなります。 参照元：Th
狭い部屋を効率的に！ウォールシェルフ | GIGAMEN ギガメン
この記事をご覧になられている方には一人暮らしの方、二人暮らしでもあまり広い部屋では無い方も結構多いのではないでしょうか？特に都会なんかではそうだと思います。かくいう私もそうなのですが、必ずついてまわる問題があります。そう「あまり広くはない部屋をどうやって効率的に使うか」という問題です。 狭い部屋がより狭くなってしまうため、あまりシェルフの類は置きたくないのですが、備え付けの収納スペースの奥の方にはなんとなく使いそうだけど、使用頻度の低いものを入れて、よく使うやつは前の方に、なんて方法でなんとか収納はしようと試みています。 しかし、「うわっ、奥に置いたやつがすごいスペースとってるから入れれない！」なんてこと日常茶飯事なのです。そんな時にどうしても使ってしまうのが壁なんですよね。 今はデコラティブネットとという網目のウォールシェルフを使っています。結構おしゃれで、使い勝手もいいんです！お悩みの
いつか挑戦したい世界最長の迷路 ロングリートヘッジ | GIGAMEN ギガメン
世界にはまだまだあなたの知らない不思議がいっぱい。行楽の秋、羽を伸ばして海外に行こうと考えている方、そして、どうせ行くなら人とは違った変わった場所に行ってみたい、という方にオススメなスポットが、伝統と格式の国イギリスに存在するようです。 イギリスのウォーミンスターという町近く、ホーニングシャムという村に隣接するのが、とてつもなく長く難解な迷路であるこの「ロングリートヘッジ・メイズ（Longleat Hedge Maze）」（メイズ＝迷路の意）。 まるでおとぎの国！大人でも大興奮の大迷路 1985年に設計されたここは、1.5エーカーの敷地に植えられた16,000本ものイギリスイチイの木に区切られた、全長2.72kmにも及ぶ世界最長（最大ではない）の垣根迷路です。迷路内には6つの橋、いくつかの行き止まりが設けられ、近道もあるのだとか。 ちなみに正しい出口は中央の展望台。ここへ来た数々の観光客た
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