シックスパックになりたい、お腹をへこましたい、下腹のペッタンコにしたい、スタイルをよくしたい、引き締まった腹筋を作りたい、それを実現する腹筋トレーニングには様々なトレーニング方法があります。トレーニングの種類としては、一番多い部位が腹筋(腹部)といっても過言ではありません。適切に筋トレ種目を選択して効果的、効率的にトレーニングしていきたいところです。 さて、なぜ、そんなに種類が多いのか? なぜなら、腹筋を構成する筋肉、あるいは腹周りを構成する筋肉は、複数の筋肉によって構成されているからなのです。 そのため、それぞれの筋肉を鍛えるトレーニングが存在するのと同時に上部や下部など位置によってもトレーニング方法が変わってきます。 腹筋を構成するメインの筋肉としては、お腹の中心に位置する腹直筋(腹部上部から恥骨まで繋がっている)、腹直筋の左右に位置する腹斜筋(外腹斜筋・内腹斜筋)、内腹斜筋の下にあり