なーんてことないひとり言なんだけど ZWIFTやりながら動画も見ながらローラー台で自転車を回って時に どうも重たそうに動いているのが気になってたんだ ときどき気が向いて作成する動画も 読み込みや保存の時に、とんでもない時間待たされるし Youtubeにアップロードするために、ファイルを変換して保存するのも寝てる間にパソコンつけておかないといけないくらいww 作業性が悪いなんて言うレベルの話ではない で、少し前から（１年以上）パソコン替えようかな・・ と、思ってはみても高いんだ そんなにかんたんに、今のパソコンより高スペックのものを「さくっ」と買えるほど、あったかいふところの持ち主ではないわけで・・・ 欲しいなと考えては、あきらめ・・・考えては、あきらめ・・・を繰り返してたわけなんです。 中古のパソコンに抵抗があるわけではないので、中古も探してはみていたんだけど、 それでも高スペックのものは

いまこの記事を読み始めてくれている方は、新生活の始まりや新しい夏に向けて、今よりスリムになりたい！とか、健康のために運動習慣をつけたいって思っているみなさんなんですよね。 そんなみなさまに「エアロバイク」はとても始めやすく、継続しやすい運動で、ある程度のダイエット効果が期待できるものだということを説明したいと思います。 ダイエット効果は、今現在の体重や体型、筋肉量など、多くの要素が絡み合って、みなさん個人ごとに違うものですが、「今、あまり運動していないなぁ」って方がエアロバイクで毎日の運動習慣を身に付けると、驚くほどの効果も期待できるかもしれません。 エアロバイクでの運動の効果 エアロバイクのメリット エアロバイクの種類 エアロバイク スピンバイク エアロバイクの効果（口コミ） 運動時にあると便利な小物やアイテム 運動やダイエットの注意点 エアロバイクでの運動の効果 エアロバイクの運動は、

ロードバイクで速く走るために必要な能力はパワーと持久力ですね。 シーズンになると全国各地で自転車レースが行われますが、我々ホビーライダーが快適に楽しく走るために必要なのは持久力だと思いませんか？ その持久力を高めるためには、今の自分の能力を把握して、それに見合った適切なトレーニングを行うことが重要なんです。 Vo2MaxやAT値、最大心拍数を把握して効率的に能力の向上をはかってください。 無酸素性作業閾値（むさんそせいさぎょうしきいち） AT値の算出方法 ATを高めるトレーニング 最大酸素摂取量（さいだいさんそせっしゅりょう） Vo2Maxを測定する方法 活動量計を用いた測定 Vo2Maxを高める方法 （3分ハード＋3分イージー）×3セット （30秒ハード＋30秒イージー）×12～20セット （40秒ハード＋20秒イージー）×5回 5分ハード×1 最大心拍数を知る 動画に合わせてトレーニン

ロードバイクを趣味にしているので、自転車を早く走らせる方法や、ヒルクライムレースでタイムを縮められる方法を考えることが多くあります。 いろんな方のサイトや、YOUTUBEの動画などを検索したり、自分自身で実際に走ってみて感じたりしながら、速くなるための方法を見出している中で、重要と思えるポイントを見つけました。 骨盤です。 「そんなこと初めから知っていて実践しているよ」という方は、これから先の記事を読まれても何も得るものが無いと思います。 「聞いた事は有るけど、どういうこと？」や、「なにそれ？骨盤？」って人は、少し読んで共有して頂き、何か気が付いたことがあったら、是非コメントなどを通じて教えていただければと思います。 【目次】 ロードバイクも短距離走の早く走るためのコツ 短距離で速く走るための動作を考える 骨盤を意識して走りを変える動画 骨盤を使った走りを手にするために お尻歩きのやり方を

情報網が発達した現在、様々なトレーニング方法がいろいろな媒体で紹介されていますが、理解できない事や矛盾していることも多く、情報がたくさんあり過ぎて何が正しいのかわからなくなってしまいます。 トレーニングの頻度に関しても、筋肉の回復を考えて休養日を設けるべきとも言われていますが、それは本当なのか・・・。 有名なトレーニングの達人うあインストラクターがすすめている方法だから、間違えたことを伝えているはずがないと思い込んでいるだけかもしれません。 正しいトレーニングや効率的なトレーニングは、実際に自分が体験し感じながら行う事が重要なのです。 【目次】 トレーニングの４つのポイント 適切なトレーニングの頻度 筋肉の最大収縮位置でのトレーニング インターバルの時間設定 トレーニングや回復に充分な栄養 トレーニングの４つのポイント 正しいトレーニングは効率的なトレーニングにつながります。 効率的なトレ

ダイエットをするというと、ジョギングやランニングなど、外に繰り出して行う運動が真っ先に思い浮かびますが、室内で行う運動で、あまり苦労する事無く効果を上げ、しっかりとダイエットする方法を紹介します。 【目次】 室内で行うダイエットのための運動 室内の運動で使用するエアロバイク エアロバイクで運動する方法 エアロバイクで運動する時間帯 エアロバイクで運動するタイミング 運動後のストレッチ 運動中の水分補給 体重と体脂肪の測定 ダイエット中の間食（おやつ） ダイエット中の食事で気を付けること ダイエットの実績 室内で行うダイエットのための運動 ダイエットをするためには適切な運動を行う事が絶対に必要です。 食事制限によるダイエットや、○○ダイエットのように一つの食べ物を食べ続けるとか、炭水化物を極限まで減らすようなダイエットは進めません。 どちらかというと、食べ過ぎやカロリーの大幅なオーバーはいた

ドライブレコーダーを低価格で購入し自分で取付ける ドライブレコーダーの普及率も高まってきており、すれ違う車のフロントにはカメラが見られるようになってきました。 また危険な運転や嫌がらせのような行為によって、悲しいj県も起きてしまう世の中です。自分自身を守る意味でもドライブレコーダーは必需品になりつつあります。 出来ることならば前後につけて監視したいところです。 自分自身もそろそろドライブレコーダーを取付けたいとは思っていましたが、なかなか踏ん切りがつかずにいたところ、amazonで低価格のよさげなドライブレコーダーを発見したので購入しました。 【目次】 ドライブレコーダーを低価格で購入し自分で取付ける ドライブレコーダーの購入 ランドクルーザー100への取付け 配線の這い回し（ケーブルアレンジ） ドライブレコーダーの動画 ドライブレコーダーの注意事項 ドライブレコーダーの購入 購入したドラ

サイクルコンピューターが走行中に飛んだ！ツメ破損したガーミンの補修 ロードバイクに乗っている人は、サイクルコンピューターを取付けている人が多くいますが、その中でガーミンを取付けている人へ、自分が経験した出来事と、その対処法について紹介します。 出来事とは、走行中にガーミンが吹っ飛んだのです。 そんな経験をされた方はどれくらいいるのかはわかりませんが、その日、自分と自分の前を走っていた人のサイクルコンピューターが飛びました。 先日ヒルクライムの記録会に参加したのですが、集合場所からスタート地点に移動し始めた時、道路の軽い段差でハンドルに振動を感じた瞬間、突然目の前のガーミンが宙に舞い後に吹っ飛んでいきました。 「えーーー！？」と言いながらバイクを止めて、駆け足でガーミンを拾いに行きました。 ガラス面に傷が入ってしまいましたが、端の方だったので表示部分は見られます。 振動で外れただけだと思い取

ロードバイクで走っている自分のパワーが見えると、実力が把握できるだけではなく、これから強くなるためのトレーニングも見えてきます。 ひと昔前に比べると、ずいぶん手に入れやすくなったパワーメーターですが、取付け比率はまだ少ないようです。 パワーメーターは高額なので致し方ない部分はありますが、パワーメータの良さを知ると、高額でも取り付けたい気持ちが強くなりますよ。 【目次】 パワーメーター取付のメリット パワーメーターでレースのペースコントロール パワーメータの種類 ペダル式　パワーメーター ガーミン　Vector2S J ポラール　Keo Power Bluetooth Smart パイオニア　PowerTapペダル クランク式　パワーメーター パイオニア ROTOR SRM ステージズ ハブ式　パワーメーター パワータップ パワーメーターの有効性 パワーメーター取付のメリット パワーメーター

【目次】 【目次】 憧れのノマドライフを楽しむために 成功している先輩（ノマドワーカー）の話しを聞いてみよう 「ままはっく」さんの記事の紹介 ブログのアクセスアップの為の１０個の方法 まとめ 憧れのノマドライフを楽しむために 快適なノマドライフを過ごす為には、ブログが月間５０万ＰＶ必要だという事を前回の記事で紹介しました。 その為に必要な事について記事にします。 成功している先輩（ノマドワーカー）の話しを聞いてみよう ブログで月間５０万ＰＶ以上を得て、生活できるレベルに達しているブログの成功者である先輩の話を聞きましょう。 この様な方々はブログで公開できる部分だけだと思いますが、記事にして公にしてくれています。 また、各地で講演会等も開催していたり、メルマガなどを配信していたりします。 じぶんから積極的にそれらに参加して、先輩方の成功のためのヒントを聞き出して実践する事が近道です。 ただし

アクセスアップ大作戦　PVや滞在時間を増やす方法 ブログをやっている人ならば、検索やSNSから自分のブログに来てくれて記事を読んでくれる人を増やしたいって思いますよね。 また折角来てくれたんだから、そのページだけ読んで帰ってしまわないで、ゆっくりと他の記事も読んで欲しいって思いますよね。 記事下やフッタに関連記事（「合わせて読みたい」）を設置するだけで、PVや滞在時間が10～20％程増加するかもしれません。 まだ設置していない人は是非試してみてください。 【目次】 アクセスアップ大作戦　PVや滞在時間を増やす方法 記事の下に「あわせて読みたい」を表示する方法 アクセスアップの為に関連記事を表示する 関連記事をカスタマイズしてみよう！ 表示する内容をカスタマイズする 表示する記事数をカスタマイズする 表示するタイトルをカスタマイズする まとめ 記事の下に「あわせて読みたい」を表示する方法 こ