ウエストを引き締める！お腹まわりを絞る1週間のトレーニング [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
腹筋に限らず筋肉は、負荷をかけて縮む部位が発達します。そして、効率よく縮ませるためには伸ばさなければいけません。輪ゴムが伸び縮するのと同じです。 輪ゴムは伸ばしきった所が一番弱く切れやすくなりますが、筋肉も同じ考え方をして伸ばしきった、ストレッチされたポイントで負荷をかけると筋肉に効率的に負担がかかります。 先ずは脇腹の筋肉（腹斜筋）などが伸びるかチェック！ お腹周りの筋肉はなかなかストレッチをかけ辛い部位です。お腹回りを伸ばそうとすると、背骨を支えている骨盤の筋肉が動いたり、胸が捻じれたりして、お腹だけをうまくストレッチできないからです。試しに立ったまま体を真横に倒してみてください。 本来は脇腹の筋肉（腹斜筋）などが伸びるはずなのですが、その部位に伸びを感じられた人は少ないと思います。 上半身か下半身が後ろに捻じれて腰に力が入ってしまうからです。お腹周りを伸ばすにはちょっとしたコツが必要
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60代の両親のスマホを「Android」から「iPhone」に変えさせた理由 [iPhone] All About
60代の両親のスマホを「Android」から「iPhone」に変えさせた理由60代の両親に「いい機会だからiPhoneにしてみないか？」と提案しました。なぜAndroidからiPhoneに変えたほうが良いとおすすめしたのか、理由は……。 両親から「スマホをそろそろ変えようと思っているんだけど、何が良いだろうか」と相談を受けました。 筆者の両親は2人ともAndroidユーザーでした。なので次のスマホも「Androidで何かおすすめを」という意図で話しかけてきたのだと思います。 しかし筆者は「いや、いい機会だからiPhoneにしてみないか？」と提案したのです。 なぜか。その理由はシンプルで単純です。 「使いやすさ（単純さ）」と「サポートのしやすさ」。 この2点に尽きます。 両親の年齢は60～65歳。特段ITに強いわけでもなければ、こだわりがあるわけでもありません。であればAndroidよりも、
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楽天モバイルと「povo 2.0」の併用ならデュアルSIMで月額無料!? 「iPhone 13 mini」で使えるか試してみた [スマートフォン] All About
基本料金が無料で使える格安SIMが登場しました。auのオンライン専用ブランド「povo 2.0」です。デュアルSIMスマホで「povo 2.0」と月データ1GBまで無料の「楽天モバイル」を組み合わせると、理論上はデュアルSIMを無料で運用できます。実際にできるのか、iPhone 13 miniで試してみました。 「povo 2.0」は基本料金が無料 auが2021年9月下旬に提供を開始したオンライン専用ブランド「povo 2.0」は、月額基本料金が無料で、トッピングにて高速通信で使用するプランを選択するスタイルになっています。 トッピングは以下のようになっています。 ＜データトッピング＞ データ使い放題（24時間）330円（税込） データ追加1GB（7日間）390円（税込） データ追加3GB（30日間）990円（税込） データ追加20GB（30日間）2700円（税込） データ追加60GB（
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iPhoneから本名がバレる!? デバイス名が表示される場所と変更方法 [iPhone] All About
iPhoneから本名がバレる!? デバイス名が表示される場所と変更方法iPhoneにはデバイス名がつけられています。iPhoneに登録されている名前が表示される場所と、iPhoneの名前の確認・変更方法をご紹介します。 iPhoneにはそれぞれ名前がつけられています。この名前に、ご自身の本名を設定していることが原因で、他人に自分の名前が知れてしまうかも……。 大きなトラブルに発展する可能性はそこまで大きくはないですが、あまり気持ちのいいものではありませんよね。 そこで今日は、iPhoneに登録されている名前が表示される場所と、iPhoneの名前の確認・変更方法をご紹介します。ぜひ一度、ご自身の設定内容を確認してみてください。 iPhoneの名前が表示される場所 まずはじめに、iPhoneに登録している名前が他人に見られてしまう、その原因となる機能をご紹介します。 それぞれ、表示させないよう
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【脳疲労度チェック】青信号は「A」と「B」どちら？10秒以上かかった人は… [医療情報・ニュース] All About
スマホやインターネットの長時間利用によっても引き起こされる「脳疲労」。ストレス過剰の状態が続き、脳の働きが低下している状態を指します。次のクイズで、あなたの脳疲労度をチェックしてみましょう。 記憶力クイズ「信号編」 下記は、脳の疲労度をチェックする問題です。時間を計測しながら回答してください。
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2/2 年賀状の賀詞 「謹賀新年」「迎春」…種類とやりがちNG使い方 [年賀状特集2019 - 暮らしの歳時記] All About
このように年賀状の賀詞の種類はいくつかありますが、例えば、年賀状を目上の人へ送る際、賀詞は「謹賀新年」「迎春」「明けましておめでとうございます」の中でどれを選びますか？ 形式にとらわれすぎた年賀状は味気ないものですが、賀詞の意味を正しく理解せずなんとなく選んでいると、思わぬ失敗をしてしまうことがあります。年賀状の基本マナー、賀詞の使い方をチェックしておきましょう。 「謹賀新年」「謹んで新年のお慶びを申し上げます」……年賀状で使われる主な賀詞の種類と意味、読み方 まずは、年賀状で使われる賀詞の種類とそれぞれの意味を知っておきましょう。 ■1文字の賀詞 寿 ：めでたい 福 ：幸せ 賀 ：祝い 春 ：新年、年の初め 禧 ：よろこび ■2文字の賀詞 賀正（がしょう）：正月を祝う 賀春（がしゅん）：新年を祝う 頌春（しょうしゅん）：新年をたたえる 迎春（げいしゅん）：新年を迎える 慶春（けいしゅん）
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ExcelのXLOOKUP関数とは？ VLOOKUPとの違いや使い方を解説 [エクセル（Excel）の使い方] All About
VLOOKUP関数の後継ともいえる「XLOOKUP」関数について、VLOOKUP関数との違いを比較しながら、使用方法や基本＆補足ポイントを分かりやすく解説します。 XLOOKUP関数とは 「XLOOKUP」（読み方：エックスルックアップ）は、戻り範囲として指定したデータ範囲から、検索範囲で検索したデータの行位置に該当するデータを取り出す関数です。 =XLOOKUP（検索値，検索範囲，戻り範囲，見つからない場合，一致モード，検索モード） XLOOKUP関数は、VLOOKUP関数と同じように表引きができる新しい関数です。VLOOKUP関数よりも分かりやすく、使いやすくなっています。この記事では、VLOOKUP関数と比較しながら、その使用方法、3つの基本ポイント、3つの補足ポイントを紹介します。 ※本記事で紹介しているXLOOKUP関数およびスピル機能が使用できるのは、Microsoft 365
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知ってた？ 実は東京や首都圏にもある「無人駅」 [鉄道] All About
東武伊勢崎線（通称「スカイツリーライン」）に北千住駅から郊外に向かって乗ると急行で一駅5分、普通でも4つ目、8分で西新井駅に着く。ここで大師線に乗り換えると次が終点の大師前駅。出入口には、かつての改札口があるけれど、駅員の姿は見えず、自動改札機も何もなくフリーパスで外へ出てしまう。ここは23区内にある無人駅なのだ。 東武大師線には中間の駅はなく、西新井駅と大師前駅の間を片道2分かけて2両編成の電車が往復しているだけ。伊勢崎線との乗換駅では、大師線ホームへ向かう通路に関所のように改札機を設けていて、ここで大師前駅で下車するときの運賃を精算してしまうのだ。いわば大師前駅の改札機が西新井駅に置いてあるともいえる。したがって無人駅にしても運賃を取りはぐれる恐れはなく、合理化を図っているというわけである。 大師前という駅名のように歩いて5分の所に西新井大師總持寺があり、地元の客以外では参拝客の利用が
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「俺は君のオモチャじゃない！」寡黙な夫が突然キレた！ 妻に隠れて通い続ける意外な場所は… [亀山早苗の恋愛コラム] All About
「俺は君のオモチャじゃない！」寡黙な夫が突然キレた！ 妻に隠れて通い続ける意外な場所は…ひと言多い妻に、黙りがちな夫。世間にはよくある組み合わせのように思えるが、夫がただひたすら我慢しているケースも少なくない。「文句があるなら言えばいいのに」とひと言多い側は思うだろうが、言いたくても言えない人は男女問わずいるのだろう。 ひと言多い妻に、黙りがちな夫。世間にはよくある組み合わせのように思えるが、夫がただひたすら我慢しているケースも少なくない。「文句があるなら言えばいいのに」とひと言多い側は思うだろうが、言いたくても言えない人は男女問わずいるのだろう。 夫は私のことが大好きないい人だと思っていたのに 夫から長年に渡るプロポーズをされ、とうとう「この人がいちばん私を愛してくれる」とわかって12年前に結婚。ふたりの子どもにも恵まれ、夫は自分のすべてをわかってくれて、幸せな毎日を送っていたと言うアユ
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蛇が脱皮するのはなぜ？ 爬虫類の脱皮は健康のバロメーター！ [爬虫類・両生類] All About
蛇や爬虫類の脱皮とは？ 爬虫類の皮膚 まず、爬虫類にとって脱皮とは何かを確認してみましょう。 爬虫類の脱皮は、一般的なイメージとして「成長して体が大きくなったから、皮膚がきつくなって、それを脱ぐ」という感じですが、ちょっとソレとは違います。 一番わかりやすく言えば、私たちの「垢（あか）」と同じです。つまり我々人間が「成長するから、垢を落とす」わけではないのと同じように、両爬も必ずしも「成長するから脱皮する」ということではありません。 私たち人間も含めて、動物の皮膚は「真皮」と「表皮」に分かれています。 表皮は、外界からの刺激から体を守るためにあるもので、特に両生類と爬虫類では「乾燥」に耐えるかどうかで表皮の構造に違いがあります。 この表皮は、硬質のタンパク質である「ケラチン」を分泌してます。表皮の一番外側の細胞はケラチンを大量に含むことで死んで、ケラチンの層を作って表皮を覆ってその下の真皮
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プランクにねじり動作を！くびれを作るを2週間筋トレ [エクササイズ] All About
プランクにねじり動作を！くびれを作るを2週間筋トレプランクにねじり動作を加えたストレッチを2週間続けるだけでウエストにくびれができるのをご存知でしょうか。ウエストのくびれは女性の美しさを引き立ててくれるもの。横腹の肉をひねりの動きで落とし、ウエストに引き締まったくびれを手に入れましょう！
![プランクにねじり動作を！くびれを作るを2週間筋トレ [エクササイズ] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/4b67029573cece6d2d74da7ad4bfeadec527cc91/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F6%2F4%2F5%2F1%2F2%2F201606241535%2Ftopimg_original.jpg)
マイホームを賃貸した場合の確定申告 [住宅購入の費用・税金] All About
マイホームを賃貸した場合の確定申告住まなくなったマイホームを貸した場合や投資用の賃貸マンションを所有した場合など、賃貸収入があれば確定申告をしなければなりません。しかし、一般の人にとって減価償却費の計上など、なかなか分かりづらい面も多いでしょう。事業には至らない規模の賃貸収入があったときの確定申告について、主な注意点をまとめました。（2018年改訂版、初出：2012年12月） 転勤などで住まなくなったマイホーム、あるいは相続して誰も使わない家を第三者に賃貸することも少なくありません。 賃料収入（給与所得および退職所得以外の所得の合計）が20万円を超えれば、翌年２月16日から３月15日の間に確定申告をすることが必要です。 20万円を超えない場合でも、確定申告をすることによって所得税が還付されるケースは多いでしょう。 また、同族会社の役員などがその同族会社から賃料などを受け取れば、金額に関係な
![マイホームを賃貸した場合の確定申告 [住宅購入の費用・税金] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/6c65d4f6741831c4c5b0a82bab8a4b7f536643d2/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F0%2F5%2F3%2F2%2F8%2Ftopimg_original.jpg)
4・5・6月の残業代で社会保険料が上がる!? [仕事・給与] All About
表は、厚生年金の標準報酬月額等級です。全部で32等級となっています。例えば、月額の報酬が9万3000円未満であれば1等級とみなし、標準報酬月額は8万8000円となります。最高等級は報酬月額が63万5000円以上の32等級で、標準報酬月額が65万円となっています。 平成28年10月分から厚生年金の標準報酬月額の下限（1等級）が変更され8万8000円となりました（平成28年9月までは、9万8000円）。また、令和2年9月分より上限等級が追加され32級65万円となりました（令和2年8月分までは上限31級62万円）。 健康保険の標準報酬月額は50等級 健康保険の標準報酬月額は、厚生年金よりもさらに細かく区分けされています。1等級は、報酬月額6万3000円未満で、標準報酬月額は5万8000円。最高ランクは報酬月額135万5000円以上の50等級で、標準報酬月額は139万円となっています（平成28年4
![4・5・6月の残業代で社会保険料が上がる!? [仕事・給与] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/815d4f9f9b1f0ff5b446ae7a36872a3c8363ea9d/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F3%2F7%2F9%2F7%2F7%2F3%2F1588843677%2Ftopimg_original.jpeg)
大阪の「キタ」「ミナミ」ってどんな都市？ [大阪の観光・旅行] All About
大阪の「キタ」「ミナミ」ってどんな都市？大阪の都市といえば「キタ」「ミナミ」ですが、このキタとミナミの都市の特徴や違いは大阪人以外にはあまり知られていないようです。キタとミナミについて色々とご説明しましょう。 知ってるようで知らない大阪の「キタ」と「ミナミ」ひとことで「大阪！」といっても、大阪も色々な町やエリアに分かれています。東京に原宿、新宿、青山、銀座とあるように、大阪でもまったく同じ現象があるのです。 また大阪に行ったことがないというひとでも、キタやミナミという言葉は聞いたことがあるのではないでしょうか？ しかし大阪市の地図を見ると北区はあっても南区というのはありません。不思議ですね……。 そこで今回のガイド記事では大阪の代表的な町エリアであるキタとミナミについていったいどういった町なのか？ 色々とご紹介しましょう。 ＜記事index＞ 大阪のキタとミナミってなに？……1p 大阪キタ
![大阪の「キタ」「ミナミ」ってどんな都市？ [大阪の観光・旅行] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/8f530daf3cb408d6b6a0ba6f38ed7ccece36cffc/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.aacdn.jp%2Faa%2Fcommon%2Fogp300_300.png)
10万円以下でも医療費控除が受けられる場合がある [確定申告] All About
10万円以下でも医療費控除が受けられる場合がある医療費控除は1年間の医療費が10万円を超えないと受けられない、と思っていませんか？ 会社員やパート・アルバイトなどの給与所得者で、年収297万2000円未満なら、10万円以下でも医療費控除を受けられます。「医療費控除の特例」いわゆるセルフメディケーション税制もそのひとつです。医療費控除は1月から申告できますので、当てはまる人は申告してみましょう。 この医療費の明細書を作るのがけっこう骨の折れるもの。医療費がかかるたび、こまめに集計しておけばいいのですが、領収書・レシートを1年分溜めるだけ溜めて一気に集計するとなるとだいぶ面倒に思えます。「10万円ちょっと超える程度だとわざわざ申告する意味があるのか」なんて考えると、なおさらモチベーションが上がりませんよね。 実は医療費控除、10万円を超えなくても対象となる場合があるのです。 「総所得金額等の5
![10万円以下でも医療費控除が受けられる場合がある [確定申告] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/3d757ebf63bfac2a3fd59e703d18055d3027c15d/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F2%2F2%2F5%2F3%2F3%2F1580018047%2Ftopimg_original.jpeg)
FirefoxのおすすめTumblr用アドオン [インターネットサービス] All About
いつでも簡単に投稿できるしくみを作っておく「TumblrPost」を設定して、投稿する方法を紹介します。インストール■手順1以下のURLをクリックし、Firefoxへインストールボタンをクリックします。https://addons.mozilla.org/ja/firefox/addon/5867（...続きを読む
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新型「iPad（第10世代）」の決定的な落とし穴！ 「Apple Pencil」は第1世代のみ対応で使い勝手に不安
「Windows 11」へはいつアップグレードしたらいい？ 「Windows 10」を使い続けても問題ない？ [ノートパソコン] All About![「Windows 11」へはいつアップグレードしたらいい？ 「Windows 10」を使い続けても問題ない？ [ノートパソコン] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/41f18c474d31d198cdfec4308a283656f11039f8/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F9%2F1%2F8%2F9%2F5%2F1648392470%2Ftopimg_original.jpeg)
iPhoneの文字入力スピードが5倍以上になる14のテクニック [iPhone] All About![iPhoneの文字入力スピードが5倍以上になる14のテクニック [iPhone] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/805b19d82bbfe1affd642b39cecd61e186d8b07e/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F8%2F6%2F8%2F3%2F1%2F1611635702%2Ftopimg_original.jpeg)
知ってる？ハロウィーンって何月何日？