高血圧を防ぐ日常生活
現代人の肥満は、食べすぎとともに、運動不足が大きく関わっているから、太っている人はたいてい運動不足だといえるね。ふだんからからだをよく動かす習慣のある人には、肥満の人が少ないし、コレステロールや中性脂肪などの血清脂質も適正で、心血管病の危険因子が少ないんだよ。また、運動によってインスリンのはたらきが改善されるから、糖尿病になりにくくなる効果もあるんだよ。 ふつう、運動をしている最中は血圧が上がる。ぽかぽかと暖かくなって、ほっぺたがカッカッとしてくるのは、血液循環がよくなって、血流量も増しているためで、この時には血圧が上がっている。 ところが、一般的には運動習慣のない人の血圧のほうが、運動習慣のある人にくらべて高くなっているんだ。そして、酸素をたくさん使う運動（有酸素運動）は、長期間くり返して続けると、血圧を下げる作用があることがわかっている。 勧められる有酸素運動は、ウォーキン
高血圧
日本老年医学会は2017年7月20日に「高齢者高血圧診療ガイドライン」を発表した。その骨子は、 高齢者高血圧の降圧目標としては、日本高血圧学会と同様に、65～74歳では140/90mmHg未満、75歳以上では150/90mmHg未満（頑張れる人は140/90mmHg未満）が推奨されている。 第1選択薬については、原則、Ca拮抗薬、ARB、ACE阻害薬、サイアザイド系利尿薬となっている。心不全、頻脈、労作性狭心症、心筋梗塞後の高齢高血圧患者に対しては、β遮断薬を第1選択薬として考慮する。 高度機能障害がなければ年齢にかかわらず降圧治療を実施する。 認知機能の低下がある場合でも降圧治療は行うが、服薬管理には注意する。 転倒・骨折リスクが高い患者へはサイアザイド系利尿薬が推奨される。ループ利尿薬は注意が必要。 Ca拮抗薬・ループ利尿薬は頻尿を助長する可能性がある。 血圧の基準は医療機関で測る「診
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