バレリーナが教える体幹・美姿勢に効く簡単ストレッチ！布団の上でリラックス効果大【バレリーナストレッチ】 - おうちクエストこの記事ではバレリーナが教える呼吸と合わせた簡単ストレッチ2種類を紹介します。 「朝の布団から出られない、脳が目覚める簡単なストレッチが知りたい」 「夜の寝る前にリラックスできるストレッチが知りたい」 「パソコン仕事で丸まった姿勢を直したい」 このような悩みがある人におすすめです (*´ω｀)ﾉ 体幹力・美姿勢アップ、リラックス効果に優れています。 準備運動 足裏ほぐしで呼吸をスムーズに バレリーナストレッチのコツ 骨盤底筋とは？ 朝の目覚めに最適！上半身の筋肉ほぐし 1. リラックスして背中を柔らかく 2. ゆっくりと両腕を上へ 3. 腕を後ろに回して前面・背面の筋肉をほぐす 骨盤底筋を鍛えて美しい姿勢に 1. スタートは正座から。骨盤を前方向に傾ける 2. 骨盤底筋を前にスイング。筋肉をしなやかに 3. 手を上にして骨盤を立てる 4. 両腕を開いて上半身を伸ばす 5. 脱力してリラッ
