こんにちは。 おりょー♪ でございます。 いつも遊びに来て下さり有難うございます。 お陰様で今日も元気です。 ちょっと寒暖差が激しいですが、皆様、体調など崩されていませんか。 私は、昨日、半日は活動したのですが、残りの半日は、またまた超スーパー寝太郎になってしまいました。起きて食べては寝る、そして夜から朝まで、ひたすら寝る！自分でも驚くほど眠ってしまいました。こういう時は罪悪感を抱いてしまいがちですが、天の流れなのだし、何しろ細胞が休みたいと言っているのだ！と開き直っておりますよー。 で、このところ私の体調が良い事と、幸運にも、夫の遅い夏休みを娘の秋休みにぶつける事ができたので、思い立って思い切って、やってみました！！！ GO TO !!! 本当は、先月に来る予定だったのだけど、私が熱を出してしまい、断念したのでした。 腫瘍熱と言って、癌患者さんは微熱を出すことがあるのだそうです（主治医談

【今日の育筋朝ごはん】 食パン、無印トマトスープ（鶏むね肉、玉ねぎ、舞茸追加）、ブロッコリー、ミニトマト、ゆで卵、キャベツとかいわれ、ミカンとキウイ1/4ずつ、ヨーグルトにキウイジャム、緑茶。約416kcal,P27.4,F9.6,C55.4 【10/9トレーニング記録】 ◆デッドリフト／床ワイド （～65kg・サイクル中） ◆ベンチプレス（～45kg） ◆インクラインダンベルプレス（～14kg） ◆ベントオーバーロウ／120cmバー（60kg） ◆ラットプルダウン（グリップ替え2種） ◆肩インナー軽め デッドリフトはワイドスタイルで17週のサイクルに入りました。 17週は長いサイクルですが、これまでのフォームをリセットして、出力しやすいフォームを定着させる…というところまで持っていきたいので、あえての長期。 期間中は基本的に低重量なので、それをするには良い機会だと考えました。 この先の、

【今日の育筋朝ごはん】 雑穀米（100g）にひじきのふりかけ、鶏むね肉チャーシュー風味、ゆで卵、レンチンキャベツにかいわれ、ミニトマト、油揚げの赤出汁、舞茸とピーマンのポン酢ソテー、糠漬け、ヨーグルトにアップルシナモンジャム（アヲハタ）、みかんとキウイ、緑茶。約446kcal,P27.5,F8.8,C64.8 トレーニング2時間前の食事。 ご飯は120g摂りたかったのですが、冷凍ご飯が100gしかなく止むを得ず^^; 【10/11トレーニング記録】 ◆スクワット（～72.5kg） ◆ベンチプレス（～50kg） ◆ショルダープレス（14kg） ◆ダンベルリアデルトロウ（～16kg） ◆トライセプスエクステンション（～17.5kg） ◆アブドミナルクランチ ◆肩インナー 先日のインクラインダンベルプレス後、左肩後部に鈍痛発生。 痛みはもうありませんが、安全策として今日のトレーニングはボリューム