スロトレ 効果 ＆ スロトレダイエット 方法・やり方スロトレ 効果 ＆ スロトレダイエット 方法 誰にでもできる効果的なスロトレ方法。正しいスロトレのやり方と知識を覚えてから始めましょう！ スロートレーニングは少し変わった運動法で「スロトレ」とも呼ばれます。 いわゆる通常の筋トレと比較すると、ゆっくりとした動きで力を入れ続けて動作させるところが非常に特殊です。 例えば腹筋のトレーニング（クランチなど）であれば、頭を浮かして筋肉に負荷がかかっている状態から動作を開始し、３秒でゆっくり上げて、３秒でゆっくり下ろすという動作を行います。 スロトレのポイントは、筋肉への集中的な負荷で血液循環を制限することにより、軽い負荷でも筋肉を過酷な状態におくところにあります。そうすることにより、高負荷の無酸素運動を行ったかのような効果が得られるのです。 スロトレは「遅筋」「中間筋」「速筋」をバランスよく鍛えることができるので、基礎代謝率を上昇させ体脂
