真夏の夜もぐっすり快眠！ 「正しい睡眠法」知っていますか？ | 美的.com“毎晩寝てるのに朝疲れてる”“通勤途中に居眠りする”“日々寝不足だけど、休日に寝だめしまくる”…実はそれ、いわば“眠りの借金”がたまっている状態。放っておくと肌や体に不調が出てしまう危険性が。 睡眠にまつわるこんな習慣、実は間違っています！ 「睡眠負債」をため込まない正しい眠りがキレイを作る！ 「キレイを保つためには睡眠を大切にすべき！」は、美容や健康を気遣う大人女子の一般常識。でも現状は、忙しくて充分な睡眠時間をとれなかったり、あるいはしっかり寝たつもりでも寝不足感が抜けなかったり…。 「そんな状態が続いていると、『睡眠負債』＝（眠りの借金）がどんどんたまってしまいます。放っておくと、肌や体にさまざまな不調が現れますよ」と、スタンフォード大学医学部教授・ 西野精治先生は警鐘を鳴らします。 暑くて寝苦しい夜が続くこれからの季節は特にご用心。今すぐ睡眠を乱す習慣をリセットしてぐっすり眠れる環
