[B! 美容] Mayu19850601のブックマーク

たった6秒でシェイプアップできる！楽チン筋肉トレーニング法 | ライフハッカー・ジャパン

習得れば家具も作れる! 自宅で本格DIYを実現してくれるCNC加工ロボット「Cubiio」を使ってみた

Mayu19850601 2012/01/03

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あ～～～！！食べ過ぎた！と感じたらこの食べ過ぎ体操ですぐリセット！！ | 速報！健康ＮＯＷ～もう一度健康を取り戻す１００の方法～

今回は、食べ過ぎた時に体をリセットする体操を快信整骨院の中山信博がお送りします。クリスマスも終わり、いよいよお正月が来ますねー！お正月と言えばやはりお餅。ついつい食べ過ぎたりしてしまいますよねー。でも、大丈夫！この食べ過ぎた時にやる体操で体をリセットしておけば楽に過ごせるはず…！！食べ過ぎ体操の動画やり方… ①正座をする（出来ない場合は足を外にずらしても良い。） ②後ろに倒れる（急に倒れると危ないので１度後ろに手をついてからゆっくりと） ③お腹の前で腕を組んで頭の上に上げていく。 ④ももと、手を引き伸ばすように力を加える。（ももはあけても良い。） ⑤１０秒ほどのびたら１回終え、残り２回程やれば十分です。この体操は体勢がしんどいかもしれませんが、キツイと感じた方は日頃食べ過ぎてる傾向があるのです。この体操は、胃の消化を助け、腸の負担を和らげるので毎日でもやって頂ければと思いま

Mayu19850601 2012/01/03

食べ過ぎたとおもったら

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乾燥がピークのこの時期に、ドライスキン予防をすることでしわやたるみを改善しましよう。 | I Love Beauty Life!

この時期乾燥が気になりますね。加湿器を使っても全く足りず、スキンケアが足りないのでしょうか。セラピストらしからぬ手足がカサカサ(-“-)。乾燥は肌にとっても大敵です！！しわやたるみを誘発してしまいますし、乾燥により細かい傷ができるとそこから菌などが感染しかゆみを起こすことも。私のお世話になっている皮膚科の先生（品川イーストワン　スキンクリニック）のアドバイスを参考にスキンケアに必要な事をまとめてみました。正しいスキンケアとは？老化による角層の変化を若いころの状態に戻してあげることです。不足してしまった保湿因子（天然保湿因子・脂質)を補い、お肌の生まれ変わりを整え、古い角質を取り除くお手入れが大切とのこと。何故、乾燥するの・・・？角質構造の変化年をとると、古くなった角質細胞が積もり積もってくる。結果表面は水不足状態になってしまいます。環境の変化空気が乾燥する秋から始まり

Mayu19850601 2012/01/03

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飲み会が続いても怖くない！ちょっとした心がけでできる「太らない食べ方」 - はてなブックマークニュース

太りたくないのに運動も食事制限も続かない……そんなときは、太りにくい食べ方を身に付けてみませんか？「食べる順番を変える」「よくかむ」など、ちょっとした心がけで食べすぎを抑えることができます。居酒屋での太らない食べ方など、シーンごとに知っておきたいコツも紹介します。 ■ 食べる順番を変える ▽ http://career.cobs.jp/level1/yoko/2011/03/post_903.html ▽ 日経doors：自分らしい人生の扉を開こう ▽ NHK ガッテン！上記のエントリーによれば、「血糖値」と「インスリンの分泌」を抑える食べ方が太りにくくなるポイントだそう。インスリンは血糖をエネルギーに変えると同時に、脂肪として蓄えやすくする働きも持っています。そのため、血糖値を上げやすいごはんやめん類などの炭水化物を最初に食べると、インスリンの分泌が多くなり、脂肪細胞の増加を招いてしま