仕事中の雑念を減らし、集中力を高めるという｢ブレインダンプ｣という方法を試してみた。 心理学者によると、不安や焦燥感を抱えている人、考えすぎる傾向がある人に効果があるという。 私はこの方法で頭をスッキリさせ、毎日を整理して、目の前の仕事をこなすことができた。 初めて｢ブレイン・ダンプ（brain-dumping）｣という言葉を聞いたとき、その奇妙な名前に疑問を持ったくらいで、あまりピンとこなかった。 しかし、ブレインダンプについての本を読んだ後、1週間試してみることにした。結果、ブレインダンプには思っていた以上に効果があることが分かった。目の前にあるタスクを整理し、正しい方向に向かって1日をスタートするのを助けてくれたのだ。 ブレインダンプの核心は、頭の中にある考えや悩み、長引く疑問、ToDoリストなどをすべて紙などに書き出し｢放り出す｣ことで、心を整理し、ストレスや不安を解消することにあ

「これまで、試験だけなら丸暗記すればクリアできた。でもいまとなっては、覚えたはずの知識が全然思い出せない……」 「せっかく勉強するんだから、少しでも身になる勉強をしたい……」 このような悩みがあるあなたに、丸暗記に頼らない、確実に知識が身につく覚え方をご紹介します。「ファインマンテクニック」で、本当に理解できることの喜びを実感しましょう！ 丸暗記に意味がない理由 勉強するうえで避けられないのが、新しい知識を覚えること。学生の頃勉強が間に合わず、試験前夜に用語や公式を機械的に頭に詰め込んだことがある人は多いでしょう。ですが、丸暗記で覚えた知識はとても忘れやすいもの。試験が終わって少し経ったら、頭に入れたはずの知識がすっかり消えていた……という経験、ありますよね？ そのことを実際に示した実験結果があります。脳研究の第一人者・柿木隆介氏によると、ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウス氏が、被験