下腹部の筋トレでぽっこりお腹を解消！脂肪を落とすだけじゃない、効果的なトレーニングとは - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
下腹部の筋トレで「ぽっこりお腹を解消したい」という人に、効果的な方法を紹介します。 実は下腹部のぽっこりには、単なる筋力不足だけでなく、姿勢のクセや体の使い方、さらには年齢による変化も大きく関係しています。 本記事では痩せにくい原因をタイプ別に整理し、効率よく引き締めるための筋トレのコツを分かりやすく解説。立ったまま・座ったままでできるメニューをはじめ、習慣化のヒントもまとめました。 目次 なぜ「ぽっこりお腹」はへこみにくい？ 下腹部が変わらない人のタイプ別原因 タイプ別、効くメニュー 「効いているかどうか」をどう判断する？ どれくらいで効果が出る？ 目的別ゴール設定 年齢・性別で変わる考え方 効果を高める日常動作との連動 続けるためのポイント よくある質問Q&A まずは「効かせる感覚」を （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルト
あなたの腎臓、実は弱っていませんか？ 新たな国民病「腎臓病」予防のための効果的な対策について専門医に聞いた - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
新たな国民病とも呼ばれている「慢性腎臓病（CKD）*1」を知っていますか？ 国内の患者数は近年増加傾向にあり、推計で約1480万人。しかし、腎臓は“沈黙の臓器”とも呼ばれるように「自覚症状が出にくい」臓器であるために、自身が発症していることに気づいていない人も多くいると考えられています。あなたの腎臓も、知らないうちに助けを求めているかもしれません。 今回は、腎機能が低下するとどういったリスクがあるのか、どんな症状が出るのか、回復の見込みはあるのかといったことや、慢性腎臓病をはじめとする腎臓病の具体的な対策方法について、腎臓専門医であり、腎臓の検査パッケージ「腎ドック」を提供する株式会社レノプロテクト代表の臼井亮介先生に聞きました。 フォーネスライフが提供する疾病リスク予測サービス「フォーネスビジュアス」では、4年以内の慢性腎不全発症など重大な疾病の発症リスクを予測することができ、結果に応じ
多忙で睡眠を削り、生活を犠牲にしてしまった──33歳で脳梗塞を発症したあやめゴン太さんの後悔 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
33歳という若さで突然、脳梗塞に襲われた漫画家のあやめゴン太さん。当時は会社員としてハードに働きながら、夜は漫画家を目指して創作活動をしており、不規則な生活を続けていたといいます。 発症当日は朝から体の異変を感じつつも、仕事を優先して病院に行くのが遅れ、かえってその後の治療が長引く事態に。ご自身の作品『33歳漫画家志望が脳梗塞になった話』（集英社）でも、診断当日の様子や入院、リハビリ生活などが描かれています。 「もっと自分の体調に目を向けて、病気のサインを受け取っていれば」「脳梗塞のリスクや症状を知っていれば」と語るあやめさんに、あらためて当時の状況を振り返りながら、忙しい中でも自分の体と向き合うことの大切さについて語っていただきました。 フォーネスライフが提供する疾病リスク予測サービス「フォーネスビジュアス」では、脳卒中など各種疾病の発症リスクを予測することができ、結果に応じてコンシェル
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