夜はしっかりと寝ているのに、なぜか昼間眠くなってしまったりすること、ありませんか? もちろんそれには様々な原因があるかと思いますが、1日のスタートを少し変えてみるだけで、その日の過ごし方や気分までもが劇的に変化します。 その方法のひとつが「朝ヨガ」 心身共に毎日をリフレッシュして過ごしてみませんか? 朝ヨガの効果とは Photo by Alena Ozerova / Fotolia まず、朝ヨガでの深い呼吸(腹式呼吸)によって全身の血流の巡りが良くなります。血流が良くなる事で体の毒素が流れ出し、気が充実して精神が安定していきます。 更に、深い呼吸は内臓を温めて活発に。体温上昇にも繋がるので代謝アップやダイエットにも効果的。 また、眠っていた脳に酸素を送り込む事で、朝から目覚めも良くなります。頭と体の目覚めを促し、自律神経を活発に活動できる交感神経へと変えてくれるのです。 どれ位の時間が理想
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