呼吸でインナーマッスルを筋トレ！「ロングブレス」ブーム再燃！？ダイエット・冷え・肩こり・腰痛にも。 - コトノハマニア
尾てい骨骨折以来、どうやって筋肉をつけるかが緊急の課題です。今回のように大好きなスポーツが楽しめなくなるのはとてもつらいことがわかったし、このまま何も対策せずに筋肉が落ちていく一方だと、冗談抜きで生活にも支障が出そうだからです。 実際、自転車を支えきれずに転倒して歯が欠けたり、駐車場の柵を乗り越える際につまづいて膝や肘を強打してアザや擦り傷ができたり、若い頃はなかったケガが50歳を超えた頃から多くなっています。 ちなみに私は現在53歳。20代の頃からほぼ毎日酒浸りの万年二日酔い生活、禁酒していたのは妊娠中と抗がん剤投与中のみという生活だったので朝は当然だるく、数十年、運動習慣ゼロ。取材と打合せ、家事をしている時以外は基本パソコンの前に座りっぱなしで1日が終わってしまいます。 マジでなんとかせんといかん！！！ 近所に素晴らしい川沿いのウォーキングコースがあるので、毎日小一時間でも歩けばいいと
【2020年版】ビジネス向けシステム手帳・おすすめ１１選、システム手帳は自分の好みにカスタムできる優れもの！デジタルもいいけど手書きが断然いいですね！ - ちょびちゃんねる
こんにちは、ちょびです。 今年もあと1ヶ月をきりましたね。 色々手書き派のみなさん、手帳の買い替えの時期がやってきましたね。 私はもちろん手帳を使う派、手書き派です。 手帳ってピンキリで、私はスリムなタイプを使っていますが、旦那さんは10年以上前にプレゼントした「ダビンチ」のシステム手帳を今も使っています。 システム手帳の良い所は、中身（リフィル）を必要なものは残し新しくしたい所だけを入れ替える事ができます。 素材が革なので、どんどん味が出てきます。 汚しがちな方は革以外の素材を選んだり、革でも汚れの目立たない濃い色を選ぶといいかも知れませんね。 今まで手帳を持たなっかったあなたも1度試してみたら新たな発見があるかもしれませんね。 ほしいシステム手帳のサイズを確認してみる ミニ5穴（マイクロサイズ） ミニ6穴（ポケットサイズ） バイブル（聖書サイズ） A5サイズ A4サイズ リングサイズ別
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