IGF-1を増やす最適解はアルギニンサプリの飲むことIGF-1を増やすにはどうするのが正解？ 少し前になりますが、ビートたけしの「みんなの家庭医学」で、IGF-1が筋肉に必要と紹介されていました。 IGF-1は、インスリン様成長因子とも称される成長ホルモンの一種で、細胞の成長や意外な部分では「記憶力」や「抑うつ」などにも関連しているホルモンです。 IGF-1には美肌効果があることや、育毛に効果があることなども知られています。 私の場合は、筋トレで筋肉量を増やすにはIGF-1が必須だと知り、いろいろと調べてみました。 番組ではIGF-1を効果的に産出するには、アルギニンの摂取が必要、その量は1日あたり約5g(5,000mg)と紹介されていました。 しかし、番組で実験されていたアルギニンを摂れる食材であっても、卵一個に0.5g、豆腐一丁に1.3g、油揚げに0.4gと5gを摂取するにはかなりの量が必要であることがわかります。 現実的に食事だけで摂
