※本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています 「仕事が立て込んで、徹夜になってしまった……」そんなときに注意したいのが、食事です。徹夜は起きている分、エネルギーの消耗により食欲が増すため、食べすぎてしまいがち。今回は徹夜でも太りにくい食事術を紹介します。 徹夜中は空腹になる? 徹夜になると精神面だけはなく、身体もストレスを受けます。身体が「今夜は眠れない」とストレスを感じると、それに対抗するためにストレスホルモンを胃から多く分泌させます。 このホルモンは「グレリン」と呼ばれるもので、増加すると空腹感が増し、太りやすい炭水化物や脂質などを摂りたくなります。 太りにくい徹夜飯とは? では、徹夜中にはどんなものを食べればいいのでしょうか。深夜にどうしても食べたくなったときは「低脂肪のタンパク質」や「複合炭水化物」などを摂取することが良いといわれています。 低脂肪のタンパク質……牛肉
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