更新日:2021年12月1日 疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物 疲れを感じやすい現代の生活。疲労回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、やはり栄養も欠かせません。 今回は疲れた時に役立つ食材、栄養素について解説します。さらに不足すると現れやすい疲れの症状を栄養素別にご紹介するので、日々の健康管理に役立ててください。 INDEX疲れに役立つ食べ物【疲れの症状別】疲労回復に欠かせない栄養素は?疲労回復の鍵を握るのはビタミンB群疲れに役立つ食べ物 肉食肉に豊富に含まれる動物性タンパク質は、心身どちらの疲労に対しても効果的とされています。筋肉の修復に役立つだけでなく、精神的な疲れに関係するホルモン・セロトニンの材料であるアミノ酸「トリプトファン」なども多く含んでいるためです。 また、肉には疲れに効果的なビタミンやミネラルなども含まれていますが、豚・鶏・牛など食肉の種類によって異なり