基本的に多くのトッププロサーファーは陸トレしていますが、なんとジョンジョンは筋トレ（ウエイトを使った強度のトレーニング）はしないそうです。サーフィン系メディア「The Inertia」の記事でも語られていますが、ジョンジョンはそれよりも、ずっと海に入ってサーフィンしているそうです（笑）さすがサーフィン天国ハワイ出身のジョンジョンらしい発想ですね。 （もちろん、リハビリ時などに軽いトレーニングはしているそうです） 僕はこれを知ってから、試しに1年間、一切の筋トレをしない事にしました。だって、世界のジョンジョンが筋トレしてないんですよ？なら僕もジョンジョンの真似をして、ずっと海に入っていようと思いました。 「1年間、筋トレ一切無しで上手くなれるのか？」という実験をした結果、どうなったかというと… 【サーフィンとストレッチ】筋トレ無しでも1年で相当上達した1年前、僕は、自分では少し技ができている

バートラ（Vertra）はサーフィンのための日焼け止めサーファーならジョンジョンフローレンスやミック・ファニングが使ってる事でも有名なバートラ（Vertra）。詳しく解説していきます。 2004年にハワイで生まれたバートラ（Vertra）は、2004年当時、日焼け止めの選択肢が、廉価な市販品（ドラッグストアにあるようなもの）や高級化粧品ブランドの商品位しか無かった状況を変え、「アスリートの使用に耐えうる日焼け止めを開発しよう」という理念のもと、ハワイのサーフアスリートグループによってはじめられました。 5色のうち肌色は3種類バートラ（Vertra）のスティックタイプは全5色。色ごとにSPFなども異なるのですが、紛らわしいのが肌色。5色のうち3色が肌色なんですが、「クーリーベージュ」「エフカイベージュ」「コナゴールド」と、名前からはどんな色か分かりにくいんですよね。 （それぞれの色の違いと特

海外移住と保険①（国民）健康保険は実は海外医療費にも使える「健康保険（保険証）があると海外医療費の負担も軽くなる」 これ、意外と知らない方多いかと。 そのためには当たり前ですが、健康保険を「使える状態」にしておく必要があります。 使えるかどうかの基準ですが… （今回の本筋には関係ないですが、念のため解説すると…「健康保険」は、企業勤務の方。「国民健康保険」は、企業を退職して海外に移住する方や自営業の方などのほけんの名称です。基本的な機能はほぼ同じです） 健康保険の利用可否は「海外転出届」による見出しの通り、健康保険（保険証のやつ）の利用可否は、海外転出届の有無により異なります。 海外転出届提出済の場合、利用できません。 提出していない（つまり、日本に住所を残す）場合、利用可能です。 海外医療費にも健康保険は使える実は、海外医療費にも健康保険が使えるんです。 健康保険組合連合会のページにも以

この記事を最後まで読むと、 海外旅行保険だけのメリットは何か？加入の必要性のある人がほぼいない理由保険が無料で付いてるクレジットカードを知る事ができます。 【海外旅行保険は高い】海外旅行保険だけのメリットは3つカード付帯でない海外旅行保険のメリットは以下の3つ。 １．キャッスレス診療海外旅行保険会社が、カード付帯保険との違いとして挙げる一番のメリットはこれ。 たしかにメリットはあり、使えるなら便利。 しかし、僕、実際に海外で何度も病気にかかって病院に行っていますが、実際使おうと思うと、相当面倒で不便だと断言できます。 なぜかと言うと… どの病院でも利用できるわけではない（対応病院数が少ない）各保険会社の提携病院に限り有効。 たとえば以下の三井住友の保険だと、アメリカ全土で2か所しかない。

アフリカの太陽の下、1日6時間・週5日サーフィンしてるセネ山（ @afsurf1 ）です。 「サーフィン中の紫外線で目が日焼けして痛い…」 「サーフィン用サングラス（ゴーグル）ってどう？」 海って海面で太陽光が反射するから、紫外線がハンパ無く強いんですよね。 なので、サーフィンを真剣にやっている人ほどブチ当たるこの問題。 これ、けっこうちゃんと対処しないと目の病気になります。 そこで辿り着くのが「サーフィン用サングラス」。 陸の上ではなく、海でサーフィン中につけるサングラスです。 ですが、正直、僕はオススメしません。なぜか？ そこで今回は、僕がサーフィン用サングラスを着用して感じた事と、販売元に直接電話取材をした結果をもとに、

アフリカの太陽の下、1日6時間・週5日サーフィンしてるセネ山（ @afsurf1 ）です。 「サーフキャップで紫外線対策したいけど、おすすめはどれ？」 「サーフハットとサーフキャップ、どっちがいい？」 「どこのブランドがおすすめ？」 サーフィン中、顔や身体の日焼けは日焼け止めで対策できますが、防げないのが「目と頭皮の日焼け」。 「サーフィン後は目が日焼けして痛い…」 「頭皮の日焼けでハゲたくない…」 とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 そこで、物理的に紫外線を避けられるサーフキャップを検討し始めるものの、同時にどれを選んだらいいか迷いますよね。 ちなみに、先日サーフハットの記事でも書きましたが、僕はいまサーフハットを使用しています。 サーフハットも十分役立っているのですが、実は、僕はある理由から、サーフキャップに乗り換えたいと思っています。 そこで今回は、

結論から言うと、疲れの原因は、生活習慣・環境の変化。 僕は日本での会社員時代、そこに上手い事対応できたのであまり疲れなかったですし、仕事も楽しかったんですよね。 そんな僕が気付いた「えっ、これ？？」という意外な疲れの原因と、実践していた（今もしている）おすすめの疲れへの対処法や、疲労軽減に役立つグッズを紹介していきます。 （「自分の疲れは何が原因なんだろう…」「何から対処しよう…」と考えて悩みますよね。当たり前ですが、世の中には「誰にでも100％」効果のある完璧なもの・対処法は無いですし。ですが、まあ読み進めていただくと分かりますが、この記事で紹介しているグッズ・対処法は、少なくとも「やらない（使わない）よりはやった（使った）方が良いし、効果的」なのは間違いないです。なので、もしこの記事を読んで6割、7割、いや8割くらい「良さそうかも」「試す価値はありそうかも」と思ったのなら、まずは買って

アフリカの太陽の下、サーフハットとともに1日6時間・週5日サーフィンしてるセネ山（ @afsurf1 ）です。 「サーフハットで紫外線対策したいけど、おすすめはどれ？」 「どこのブランドのがいいの？」 サーフィンをはじめると、サーフィン中の紫外線対策の重要性に気付きますよね。 顔や身体は日焼け止めで日焼け防止ができますが、防げないのが「目の日焼け」。 「サーフィン後は目が日焼けして痛い…」と とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 また、サーフィンと美肌を両立したい女性にとっても、物理的に紫外線を避けられるサーフハットは気になりますよね。 そこで今回は、 僕がサーフハットを買った「怖いきっかけ」サーフハットのメリット・デメリットサーフハット選びのポイントサーフハットのおすすめブランド＆商品【メンズ・レディース・キッズ】