寝る10分前でやっちゃってない？デブを招く行動4つ - モデルプレス
【ダイエット・睡眠／モデルプレス】睡眠は私たちにとってなくてはならないもの。実はダイエットに重要な働きをもたらす事を知っていますか？良質な睡眠をとると、300キロもカロリーを消費することが出来るのだとか。しかし寝る前の行動によって逆にデブを招いてしまうこともあるようです。そこで今回は寝る前10分でやりがちなデブを招く行動をご紹介します。 睡眠がダイエットに効果をもたらす理由 もともと、睡眠は体を休める働きがありますが、ホルモンバランスを整える働きもあります。 「痩せホルモン」と呼ばれる成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます。成長ホルモンは脂肪を燃焼させてくれる働きがあり、ダイエットにも効果的。 そのため睡眠不足になると、十分に分泌されず逆に痩せにくくなってしまうのです。 良質な睡眠を摂るためにも10分前にやってはいけないNG行動をチェックしていきましょう。 水をがぶがぶ飲む
疲労回復すれば、あなたはまだ輝ける！今すぐ疲れを取る６つの方法
疲れた時には、誰もが今すぐ疲労回復したいなぁ、、、と思いますよね、しかし、この「疲れている状態」を当たり前にしてはいけません。疲れている事が当たり前なると、自分が疲れている事にもやがて気付かなくなってしまいます。 「最近疲れていますよね」と誰かに声を掛けられるまで、自分は大丈夫と思ってしまっていたり、いつのまにか覇気が感じられなくなってしまっていたり、目の下のクマがなかなか取れなくなってきた…。なんて事になる前に、今日は今すぐ疲れを取って、疲労を回復する方法をお伝えします。ではご覧ください。 ご飯と味噌汁のセットを毎日食べる睡眠時間を増やしても全然疲れが取れないと辛いですよね。疲労が蓄積されると、休んでも休んでも疲れが取れない事があります。疲労が溜まり過ぎるとうつ病や自律神経失調症になり、身体のあらゆる機能が機能しなくなっていきます。 そんな状態を防ぐためにも、普段からこまめに疲労を除去す
筋肉痛をなるべく早く解消する方法＆予防！
ノンジャンルで知ってるような知らない様々な情報を配信中。健康、ダイエット、名言、動画、画像、面白情報など。 社会人になると、仕事仕事で徐々に運動不足になりませんか？かく言う管理人もカタカタとパソコンを叩く仕事なので、一日中パソコンの前に座りっぱなし。先日もダーツを行なっただけで右肩から右腕全体までがひどい筋肉痛になってしまいました。そして、あまりにも筋肉痛が痛かったので一日も早く解消する方法は無いのか？と思うに至りました。運動しろよ！と突っ込まれてしまうかも知れませんが、貧乏暇なしという事で運動不足解消を選ぶより、筋肉痛になった場合のなるべく早い解消方法と、運動を行なう前の予防についてまとめる事にしました。 ▼そもそも筋肉痛は何でなるのか？ 普段、食事をしたり会社へ行ったり、日常生活を行なう時には筋肉痛は発生しません。筋肉痛が発生するのは激しい運動を行なった時や、負荷などをかけた筋肉トレー
食べる時間帯・順番を守って、後は歩くだけ!?“薬を使わない薬剤師”が提唱！我慢しないメタボ対策
立教大学大学院 経営管理学修了。「日本をはじめ、世界の富裕層ビジネスの今を知ることが富裕層ビジネ スへの参入だけでなく、日本の多くの経営者の抱えている既存・新規ビジネスへの経営課題をも解決する」と考え、2009年4月、富裕層ビジネス研究会を立 ち上げる。研究会には、国内だけでなく東南アジア、香港、中東など海外から研究会への入会も多く、研究会からいくつもの新規事業を立ち上げている。多方面に渡るネットワークを国内外に持ち、それを活用しながら日本とアジアをつなぐビジネスプラットフォーム構築を船井総研の中で手がける。 著書：『ビリオネアビジネスの極意』（KKベストセラーズ）他。 富裕層ビジネス研究会 サイト 業界別 半年先の景気を読む 不透明な経済状況が続き、半年先の景気を読むことさえ難しい日本経済。この連載では、様々な業界やテーマで活躍する船井総研の専門コンサルタントが、業界別に分析し、半年先の
知っておきたいゼロカロリーの謎 【ココミル】
最近、店頭には「ゼロカロリー」「無糖」「甘さ控えめ」などと書かれた飲み物や食べ物が多く出回っています。しかし、「ゼロカロリー」飲料なのに、実はカロリーがあることも。さらに「無糖」と書かれている製品に砂糖が使われていることもあるのです。 そこで、今回は誤解されやすい栄養表示のルールについて取り上げます。 糖質とは、体の主要なエネルギー源になる栄養素のことです。糖質というと、砂糖などの「甘いもの」だけを指すと勘違いされることもありますが、糖質とは、食物繊維以外の炭水化物のことであり、ごはん、いも類に含まれるデンプンも糖質に含まれます。 最近「糖質ゼロ」「糖質オフ」と表示された飲料が出回っていますが、「糖質ゼロ」と表記されていても、実際には糖類が含まれていることがあります。これは、日本の栄養表示基準では、100g当たりで糖類0.5g未満であれば「糖質ゼロ」、100g当たり糖類5g未満の食べ物や糖
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