【NHK健康】筋肉の緊張をほぐし、ゆるめるトレーニングで体をリラックスストレスがかかると、心だけでなく体も緊張します。そのせいで、首や肩がこったり、頭痛がしたり......という経験がある方も多いのではないでしょうか？ そして、気持ちがリラックスしているときは、体もゆるんでいます。心の状態が体の状態に表れているわけです。 同様に、体の状態も心の状態に影響を与えます。意識的に体がゆるんだ状態を作り出すことで、心の緊張をほぐし、リラックスさせることができるのです。 体をリラックスさせるのに効果的なのが、筋肉をゆるめるトレーニングです。今回は、目の周り・額・肩、この３か所の力を抜く方法をご紹介します。この部分は、ストレスがかかったときに力が入りやすい部位であり、なおかつ力が抜けにくい部位でもあります。意識的にこの部分をゆるめるトレーニングをすることで、全身の力も抜けていきます。 力を入れた状態から力抜いたときの、フッとゆるんだ感覚を味わうことが大切です。いつ行って
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