足が攣ったとき 即効 意外な方法 立ち上がる 予防的に効いたことーマグネシウムを摂る マグネシウムが足りないとどんな症状がでるのか 食品から摂る なぜマグネシウムが不足するのか 食品以外でマグネシウムを摂る 経口サプリメント 経皮吸収させる 足が攣ったとき 即効 意外な方法 立ち上がる 私が一番効いたと思うのは「立ち上がる」です。 寝ているときつったら痛くても、とにかく立ち上がる! なぜ効くか正確な理由は分かりませんがとにかく立ち上がるとなぜか、段 々痛みが治まってきます。 痛みが治まってきたらマッサージしたりストレッチしたり温めたりしてさらに血行をよくします。 激しく動いたあと休憩でじっとしている時や寝ているときにつることが多いので血の巡りが悪くなっているときつりやすいのかも知れません。 立ち上がると即座に足に血が流れるようになるから良くなるのかもしれません。 予防的に効いたことーマグネ